Paleodieta: ¿en qué consiste y qué alimentos se pueden comer?
¿Sabes en qué consiste la dieta paleolítica o Paleodieta? Te contamos más sobre ella, supone una vuelta a antiguos conceptos alimenticios.
La Paleodieta o dieta Paleolítica es un régimen que adopta la forma de alimentación de nuestros antepasados para bajar de peso, aumentando la energía y mejorando el estado de salud. La dieta incluye proteínas animales y vegetales, plantas y oleaginosas, preparadas en forma de platos saludables, variados, saciantes y deliciosos.
Beneficios de la Paleo dieta
Quienes recomiendan la dieta Paleo, aseguran que este plan de alimentación es más adecuado a las necesidades fisiobiológicas actuales del ser humano.
Esta dieta permite:
- Reducir la grasa corporal
- Aumentar la energía
- Mejorar el rendimiento físico
Además, proporciona otros beneficios para la salud, los que pueden variar según cada persona. Puede ayudar a reducir los problemas digestivos, normalizar el tránsito intestinal y prevenir enfermedades, como diabetes, obesidad, hipertensión y osteoporosis, entre otras.
¿En qué consiste la dieta Paleo?
La Paleo dieta incluye proteínas animales y vegetales que proporcionan saciedad, eliminando los alimentos procesados y los almidones que causan un aumento de peso. Junto a ello, aumenta la cantidad de frutas y verduras, mejorando la digestión y el tránsito intestinal.
Alimentos permitidos y alimentos prohibidos
Los alimentos permitidos son:
- Carnes magras
- Pescado y frutos del mar
- Frutas y verduras
- Huevos
- Aceites vegetales sin procesar
- Nueces
Los alimentos prohibidos son:
- Lácteos
- Cereales y legumbres
- Tubérculos (Patata, mandioca, batata)
- Alimentos procesados
- Azúcares y dulces
- Bebidas gaseosas
¿Cuánto peso se puede perder con la Paleo dieta?
Si bien la pérdida de peso que se logra con la dieta Paleo depende de cada persona, las personas que siguen este plan de alimentación consiguen perder peso rápidamente, conjuntamente con un aumento de la energía que ayuda a aumentar la práctica de ejercicio, mejorando a la vez la tonificación muscular.
Una recomendación importante para perder peso con la dieta Paleolítica es mantenerla en el tiempo. Si la dieta se interrumpe, el peso se recupera muy fácilmente.
Las claves para que esto no suceda es continuar la dieta de por vida, siguiendo los principios básicos de la Paleodieta, esto es, seguir un plan de alimentación basado en proteínas magras de calidad y en alimentos naturales. Muchas personas prefieren no realizar una dieta restrictiva, pero incluir algunas de estas prácticas en su plan de alimentación, para mejorar su salud.
El aumento del consumo de frutas y verduras, optar por carnes magras en lugar de carnes grasas y reducir el consumo de productos azucarados o procesados, son hábitos de salud recomendados por todos los nutricionistas.
¿Conocías la Paleodieta? Deja tus comentarios y recomendaciones. Comparte este artículo en tus redes sociales, pues tus amigos querrán probarla.
Temas:
- Dietas
Lo último en OkSalud
-
Ni carne ni legumbres: el alimento que los mayores de 65 años deben comer cada semana para mantener la vitalidad
-
Alarma sanitaria por Salmonela: consumo ordena retirar varios fuets que se vendían en 8 autonomías
-
Adiós a la regla de los 10.000 pasos: un estudio revela cuánto debes caminar al día para cuidar la salud
-
Diez años más de vida: el impacto real de la inmunoterapia en el cáncer
-
¿Beber clorofila es realmente saludable?: evidencias y advertencias de esta tendencia verde
Últimas noticias
-
Investigan al fiscal estrella de Biden por usar su cargo para atacar a Trump para quitarle votantes
-
Los terroristas de Hamás obligan a cavar su propia tumba a un rehén judío consumido por el hambre
-
España se mete en la final del Eurobasket sub-18 tras derrotar a Italia
-
Sánchez compra a la Italia de Meloni más de 18 millones de balas por casi 15 millones de euros
-
ONCE hoy, sábado, 2 de agosto de 2025: comprobar el Sueldazo y Super 11