Embarazo

Cómo calmar el nerviosismo en el embarazo: trucos útiles

¿El embarazo te hace sentir como si estuvieras en una montaña rusa? Descubramos cómo controlar las emociones en este periodo.

4 consejos para evitar la ansiedad durante el embarazo

Cómo controlar la ansiedad del embarazo

Tips para poder lidiar con la ansiedad en el embarazo

calmar nervios embarazo
Descubre las pautas para calmar los nervios en el embarazo
Blanca Espada

¿Cómo calmar los nervios del embarazo antes de que los nervios empiecen a estallar como pequeños fuegos artificiales? La voz de tu pareja de repente se ha vuelto desconcertante, esa canción que suena en la radio saca lo peor de ti y apenas tienes paciencia para nada. Además, las hormonas también te provocan parte de ese estado de nervios. Debes comenzar a relajarte y ver el embarazo como una experiencia que debes vivir plenamente, disfrutando de ella y también procurando cuidar de ti.

Cómo calmar el nerviosismo en el embarazo

¡No debes entrar en pánico! Estas emociones fuertes, viscerales y poderosas son completamente normales durante el embarazo. Este período trae consigo tantos cambios, pensamientos y emociones que sientes como si fueran una montaña rusa, pero debes ir con cuidado ya que un estado de nervios constante podría llegar a afectar no sólo a ti sino también al bebé.

Pero, ¿cómo gestionar todo esto? ¿Cómo mantenerse claro y cuerdo? Tenemos algunas pautas y trucos útiles con los que vas a poder lidiar mejor con esos nervios durante el embarazo.

Cuenta y respira

Sí, este consejo puede recordarte el famoso «¡Cuenta hasta tres!» que siempre suelen mencionar los seres queridos. Sin embargo, eso es lo que realmente necesitas . No por los demás, sino por ti mismo.

Necesitas recuperar el control de tu mente y separar los malos pensamientos de los buenos. Tienes que echar raíces y encontrar el equilibrio que estás perdiendo inexorablemente.

Cuando esté a punto de responder instintivamente, estés a punto de tomar una decisión sin pensarlo o estés al borde de un ataque de nervios, siéntate en un lugar tranquilo .

Una vez hecho esto, cierra los ojos y realiza diez respiraciones profundas . Intente inhalar durante 5 segundos y exhalar durante otros 5 segundos. Si es necesario, puedes disminuir el tiempo.

Por otro lado, lo antes mencionado, de contar hasta tres (o hasta cinco o hasta 10) puede ser la clave para relajarte. Cierra los ojos, respira y cuenta mentalmente, verás como te relajas.

Conciencia

Comprender por qué estás nervioso es extremadamente importante. Trata de pensar con cuidado . ¿Qué te pone tan nervioso? ¿Cuáles podrían ser las soluciones? ¿Crees que puede ser algo momentáneo?

Comienza a investigar tus sentimientos haciéndote estas preguntas. Generalmente, todas estas emociones experimentadas durante el embarazo son normales y momentáneas.

No obstante, si sientes que necesitas ayuda , no lo dudes por nada del mundo. Ámate y cuídate. Tu pequeño te lo agradecerá.

Lo último en Bebés

Últimas noticias