Qué beneficios tiene el kiwi durante el embarazo

Una de las claves para poder tener un buen embarazo es llevar una dieta sana y equilibrada que permita ir cogiendo el peso adecuado para alimentar tanto a la mujer como al bebé. Entre los alimentos que no pueden faltar en la dieta del embarazo están las frutas y una de las mejores parece ser el kiwi, de los que ahora os hablamos, resaltando todos sus beneficios durante el embarazo.

Qué beneficios tiene el kiwi durante el embarazo

El kiwi es una fruta muy querida, caracterizada por una pulpa verde o amarilla, piel marrón y semillas negras en el interior. Su sabor puede ser más o menos ácido dependiendo del nivel de madurez, y el sabor es mayoritariamente refrescante.

Losbeneficios del kiwi durante el embarazo son múltiples que ahora veremos, pero además tenemos que decir que esta es una de las frutas menos calóricas si tenemos en cuenta que en 100 gramos solo encontramos 61 calorías. 

En cuanto a los demás valores nutricionales, destacan:

• el kiwi es una fruta rica en vitaminas, en particular vitaminas C, E, K y flavonoides, esenciales para la salud del feto;
• es rico en potasio, imprescindible en una correcta alimentación durante el embarazo y ayuda a prevenir la depresión, el cansancio, los calambres y las alteraciones del aparato digestivo;
• rico en folato, favorece el correcto desarrollo del tubo neural del bebé y es fundamental para el desarrollo cerebral y las capacidades cognitivas;
• está compuesto por un 84% de agua;
  contiene 9% de carbohidratos.

Los kiwis mejoran la salud cardiovascular y los trastornos del sueño

Comer kiwi durante el embarazo y más allá, ayuda a mejorar la salud cardiovascular, gracias a la presencia de:

• polifenoles;
• Vitamina C;
• vitaminas E;
• potasio.

Comer kiwis todos los días reduce el riesgo de coagulación sanguínea, aterosclerosis y otras dolencias cardíacas.

Además, las alteraciones del sueño son muy frecuentes, especialmente al principio del embarazo.

El kiwi también ayuda a combatir estas molestias porque la serotonina y los flavonoides mejoran la calidad del sueño.

Kiwi y digestión durante el embarazo

La digestión durante el embarazo puede ralentizarse a medida que el útero aumenta de volumen debido a la presión sobre el abdomen.

El kiwi ayuda a favorecer la digestión y corregir el tránsito intestinal también porque, gracias al contenido de fibra, tiene propiedades laxantes.

Kiwi, diabetes y hierro

La baja presencia de azúcares en los kiwis es ideal para mujeres embarazadas que padecen diabetes gestacional o para quienes la padecen incluso fuera del embarazo.

Además, esta fruta, gracias a la presencia de luteína, facilita la absorción de hierro, que es muy importante en el embarazo .

Además, la luteína también promueve la salud ocular adecuada.

Kiwi y vitamina C durante el embarazo

Quizás muchos no saben que los kiwis contienen más vitamina C que la naranja y el limón.

Así, el kiwi durante el embarazo contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, además de proteger al organismo de la gripe, los resfriados y las infecciones de las vías respiratorias.

Además, la vitamina C, entre los diversos beneficios, proporciona salud a dientes y encías, así como la prevención de patologías más o menos graves.

Otros beneficios del kiwi en el embarazo

Las propiedades beneficiosas de los kiwis durante el embarazo ciertamente no terminan ahí. El kiwi, de hecho:

• es un poderoso antioxidante que protege al cuerpo del daño de los radicales libres;
• mantiene la piel joven y reduce los riesgos de los rayos ultravioleta;
• además, el calcio y el fósforo previenen la aparición de enfermedades como la osteoporosis.

Los kiwis durante el embarazo se pueden comer en el desayuno, después de cortarlos en rodajas y condimentarlos con jugo de limón. En general, la fruta durante el embarazo es buena para cualquier momento del día. Además de la vitamina C, el kiwi es una fruta que también contiene vitamina E, que protege nuestro organismo de las consecuencias del envejecimiento de los tejidos.