¿Qué es el miedo al abandono en pareja?

• Francisco María
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• • 25/10/2019 16:30
  • Actualizado: 25/10/2019 16:30

Uno de los problemas psicológicos más comunes en la actualidad es el miedo a quedarse solo. En realidad, todos en algún momento hemos tenido miedo de que nos abandonen. Cuando este sentimiento se combina con otros síntomas de ansiedad, puede llegar a afectar la relación con otras personas. En la pareja, el miedo al abandono tiene consecuencias devastadoras, provocando precisamente lo que más se temía. Aprende cómo reconocerlo y superarlo.

Síntomas del miedo al abandono

El miedo al abandono es un sentimiento primario, universal, que nace con cada persona. El amor y cuidado de los padres enseña a luchar contra este temor. A lo largo de la vida, comprendemos que indefectiblemente algunas personas nos dejarán. Una personalidad equilibrada puede aceptar estas situaciones sin angustia. Pero en algunos casos el miedo al abandono se convierte en un trastorno de ansiedad que necesita apoyo terapéutico.

Algunas causas conocidas

Este tipo de miedos tiene numerosas causas, que se enraízan en traumas infantiles o experiencias adultas de abandono.  En el caso de que tu pareja haga alguna de estas cosas… ¡cuidado! Puede estar padeciendo miedo al abandono:

• Extroversión, fácilmente entabla conversación con otras personas.
• Chantaje emocional, manipulación: dice cosas como “no sé qué va a ser de mí sí me dejas”.
• Es complaciente en exceso: hace todo lo posible para retenerte.
• Tiene baja autoestima: no se valora, no reconoce sus capacidades.
• Problemas para dormir: sueño poco reparador, insomnio, pesadillas.
• Exagerada sensibilidad a las críticas.
• Fobia al compromiso.
• Expectativas poco realistas, incomunicación.
• Disfraza el miedo con reacciones como ira o timidez.
• Llega a hacerte sentir culpable de su inseguridad.
• Reacciones exageradas, demandas excesivas, controlador.

Terapias de pareja para el síndrome de abandono

Si no se trata, la ansiedad por abandono tiene efectos a largo plazo que son devastadores para la pareja y la propia persona que lo padece. Puede ser un síntoma de otro trastorno de ansiedad más profundo, o convertirse en fobia o adicción al abandono.

En una pareja se debe analizar si uno o los dos tienen miedo a ser abandonados, y si se encuentran en la etapa de abandono emocional.

• Terapia de pareja: ayuda a los integrantes a comprenderse mejor o superar el abandono emocional.
• Terapia de comunicación: para reducir los comportamientos que pueden dañar la relación.
• Grupos de apoyo y autoayuda: permiten la recuperación del miedo al abandono a través de innovadoras técnicas.

Nuestros consejos

• Recuerda que el miedo a ser abandonado es involuntario, no algo que hayas causado o provoque tu pareja.
• Acepta este miedo como parte de tu humanidad.
• Deja de considerarte débil o vulnerable.
• Tu pareja no merece toda esa presión. ¡Ella te ama!

Ahora ya lo sabes, si tienes miedo al abandono en tu pareja, hay formas de superarlo. ¡No lo dejes pasar!