Obesidad infantil: 5 malos hábitos que pueden ser la causa

Sin duda, la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del presente siglo. La OMS establece que se trata de un problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos. Pero también afecta a países fuertemente industrializados. Conozcamos las causas de la obesidad infantil.

La mayor de este problema viene por los malos hábitos. Los niños no siguen una rutina y comen lo que quieren sin un control preciso sobre los determinados alimentos.

Reducción de la actividad física

La OMS cree que existe una importante tendencia a la disminución de la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas, el cambio de los modos de transporte y la creciente urbanización.

La cantidad de actividad física que deben hacer los niños y jóvenes de 5 a 17 años es de como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.

Desayunar mal y rápido

Muchos niños no desayunan de forma correcta y esto se convierte en un mal hábito que causa obesidad infantil. Según los pediatras, el desayuno debe aportarle el 25 % de las necesidades energéticas diarias y debe incluir principales grupos de alimentos, como son los lácteos, los cereales y las frutas.

No establecer unas rutinas a seguir

Determinados menores no siguen unas pautas saludables para comer porque lo hacen a deshoras. Es importante establecer unas rutinas, como comer siempre a la misma hora, merendar de forma sana y también cenar pronto y no de forma abundante para seguir con un ritmo de nutrientes importante.

Aumento de los ultraprocesados

La OMS determina más causas de este gran problema. El cambio dietético mundial hacia un aumento de la ingesta de alimentos hipercalóricos con abundantes grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables. Por esto es esencial evitar aquellos alimentos ricos en grasas malas y azúcares o al menos reducirlos.

Mucho tiempo viendo pantallas

El sedentarismo hace que haya un menor ejercicio físico y esto también viene propiciado por el aumento del uso de las pantallas. Los niños pasan horas delante de móviles y tablets con poco control, y ello teniendo en cuenta que los pediatras recomiendan solo alrededor de una hora al día el uso de tales pantallas.