Los mejores alimentos para fortalecer el esmalte dental

Proteger el esmalte dental es prioritario porque la salud es un todo y por esto los dientes también deben estar más sanos. Casi 1 de cada 10 personas visitan el dentista por rotura de diente, según el Estudio sobre Salud Bucodental de Sanitas, y por esto hay que saber cuáles son los mejores alimentos para fortalecer el esmalte dental.

Además de hacer caso a otras cuestiones como cepillarse los dientes al menos tres veces al día y hacer uso del hilo dental y el colutorio es fundamental. Y visitar al dentista al menos una vez al año para realizar aquellas limpiezas dentales más profesionales y completas.

Alimentos para fortalecer el esmalte dental

Arándanos

Es uno de los alimentos más saludables ya no solo para el esmalte dental. En este sentido, destacan por tener propiedades antiinflamatorias y ralentizar el envejecimiento dental.

Manzana

Como sabemos, se trata de un alimento completo con cantidad de nutrientes entre los que destacan la fibra además de contener agua que estimula la producción de saliva.

Queso

Dependiendo el tipo de queso, porque los más grasos tienen cantidad de sal y deben tomarse con precaución, en general nos aporta calcio. Además hay algunos quesos y lácteos que pueden llevar caseína, con capacidad de estabilizar y reparar el esmalte dental.

Salmón

Destacan en este caso por tener un  alto contenido en omega-3 y vitamina D, y ambos son grandes beneficios que simplifican al organismo la absorción de calcio.

Verdura con hoja verde

Llevan cantidad de fibra y son beneficiosas para nuestro organismo en general. Todo esto hace que la masticación de las verduras permita generar saliva que favorece la prevención en la aparición de caries. Y por tanto la salud bucal estará más protegida.

Los que es mejor no tomar

Según Sanitas, los productos procesados y los refrescos están compuestos por grandes cantidades de azúcar, lo cual favorece la proliferación de bacterias y la aparición de caries. A consecuencia de todo ello se puede producir fracturas, infecciones u otras patologías.

Los expertos indican que aquellos alimentos con más azúcar, duros o bien el hielo, además de las bebidas carbonatadas, deben evitarse porque debilitan el esmalte. Sin embargo, existen otro tipo de alimentos que equilibran los ácidos, suministran minerales y son fuente de vitaminas que pueden ser beneficiosos para aumentar la producción de saliva.

De esta forma, evitar este tipo de alimentos con excesivo azúcar también proporcionará múltiples beneficios para el resto del organismo.