Mejora tu memoria gracias al fósforo

Para el correcto funcionamiento del organismo, los minerales son imprescindibles en nuestra dieta. El fósforo es uno de los más importantes y cuenta con muchos beneficios para la salud que debes conocer. ¡Toma nota!

Propiedades del fósforo

Es uno de los minerales más importantes para nuestro organismo después del hierro, el calcio y el magnesio.

Entre sus principales funciones destacan:

• Es fundamental para mantener el equilibrio del calcio en nuestro cuerpo.
• Almacena la energía en nuestro metabolismo.
• Participa en la utilización del los hidratos de carbono y las grasas en el cuerpo.
• Mejora el funcionamiento del la función nerviosa y muscular.

Beneficios para la salud

Entre los más significativos se encuentran:

• Es muy efectivo para potenciar la memoria y la concentración.
• Ayuda a mejorar la digestión: alivia la diarrea, el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
• Limpia los riñones.
• Niveles adecuados de fósforo en el organismo ayudan a mantener unos huesos y unos dientes sanos.
• Mantiene la salud de las encías y previene la caries.
• Mejora los síntomas de la menopausia ya que ayuda a regular las hormonas.
• Mejora el estado de ánimo y combate el cansancio físico y mental.

Alimentos ricos en fósforo

Entre los muchos alimentos que aportan este mineral los más conocidos y relevantes son:

Quesos

En cualquiera de sus variedades, son ricos en fósforo y calcio. Su aporte ronda desde 300 hasta más de 500 mg por cada 100 gramos, dependiendo de su grado de curación (a mayor curación más contenido de fósforo).

Pipas de girasol

Es uno de los alimentos más ricos en este mineral: 100 gramos de pipas aportan más de 1100 mg.

Salvado y germen de trigo

El fósforo que aportan 100 gramos de  salvado esta desde los 900 hasta los  1013,0 mg y en el caso del germen puede llegar a los 1022 mg.