Ejercicios para definir mandíbula

• Francisco María
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• • 18/05/2021 10:30
  • Actualizado: 18/05/2021 10:30

Definir la mandíbula es una de las cosas que la mayoría de las personas queremos hacer. Existen ejercicios para conseguirlo y eliminar la papada que son muy sencillos. Claramente esto tiene que ir acompañado de un buen estilo de vida, una alimentación saludable y buenos hábitos. Así tendremos un cuerpo saludable y un rostro increíble. No se requiere un gran esfuerzo y los resultados serán visibles en poco tiempo.

El envejecimiento y la genética influyen en la forma en la que el rostro se ve. Por fortuna, ejercitar los músculos de la cara ayuda a tonificarlos, fortalecerlos y además definir la mandíbula. Además, la actividad física nos aporta numerosos beneficios para el cuerpo. Entre ellos, destaca el hecho de que previene los dolores de cabeza, de mandíbula y de cuello.

Ejercicios para definir mandíbula

Es importante preparar los músculos del rostro a través de un calentamiento previo. Comenzaremos moviendo la mandíbula inferior, haremos movimientos suaves primero hacia adelante, luego hacia atrás y después hacia los lados. No pueden ser bruscos. Con unas 8 o 10 repeticiones es suficiente.

El siguiente ejercicio es decir trabalenguas. Colocamos la lengua en nuestro paladar por detrás de los dientes, ejercemos una leve presión y añadimos tensión. En la posición en la que estamos comenzaremos a hacer sonidos vibrantes y tararear. Esto nos ayudará a activar los músculos y tonificar la línea de la mandíbula. Debemos hacer tres series de 15 repeticiones.

Para seguir trabajando nuestra mandíbula realizaremos un ejercicio muy sencillo. Levantamos la cabeza y miramos hacia arriba, en esta posición movemos la mandíbula inferior hacia adelante. Haremos el mismo movimiento de la mandíbula con los labios. Repetimos unas cinco veces y mantenemos la posición ocho segundos. Si sentimos una fuerte tensión en el cuello lo estamos haciendo bien.

Otro eficaz ejercicio

Para el siguiente ejercicio debemos colocar los puños debajo de nuestra mandíbula. Luego comenzaremos a bajar por la mandíbula mientras ejercemos una ligera presión con los puños que iremos aumentando. Al mismo tiempo, superando la resistencia tensamos los músculos. Mantenemos la posición unos tres segundos cuando lleguemos a la tensión máxima. Relajamos y repetimos 5 veces.

Hay algunas acciones que son muy comunes pero que nos ayudan a definir mandíbula. Una es sonreír, pues además de mejorar el ánimo, también beneficia los músculos del rostro. La acción de apretar y soltar la mandíbula nos ayuda a tonificarla. Debemos ejercer presión durante unos segundos y luego relajamos. Podemos realizarlo las veces que deseemos.