¿Cuál es el riesgo de los suplementos de vitamina D?

La vitamina D es extremadamente importante para una buena salud, pues desempeña varios roles, como el de mantener a las células del cuerpo sanas y funcionando adecuadamente. Por lo general, las personas que no reciben suficiente vitamina D del sol recurren a los suplementos, sin embargo, puede suceder, aunque es bastante raro que así ocurra, que la vitamina se acumule y alcance niveles tóxicos para el organismo. Para quienes trabajan o pasan mucho tiempo en el interior de viviendas o lugares de trabajo, es importante tomar el sol y estar al aire libre. El sol es fuente importante de vitamina D.

Riesgos y efectos secundarios de los suplementos de vitamina D

La vitamina D está implicada directamente en la absorción de calcio, la función inmune y la protección de la salud ósea, muscular y cardíaca. Se extrae naturalmente de los alimentos y, además, es generada por el cuerpo cuando nos exponemos a los rayos solares.

Sin embargo, existen pocos alimentos ricos en vitamina D, aparte del pescado graso, y como la mayoría de las personas no se exponen al sol el tiempo necesario, no producen la suficiente cantidad. La deficiencia de vitamina D es bastante común, y se estima que existen alrededor de 1000 millones de personas la padecen.

Tanto la vitamina D2, que se produce en las plantas, como la D3 que está en diferentes productos animales, se pueden tomar en forma de suplemento. Pero no son iguales. La vitamina D3 aumenta los niveles en sangre en mejor grado que la vitamina D2. Estudios han demostrado que cada 100 UI adicionales de vitamina D3 consumida al día, eleva los niveles de vitamina D en 1 ng/ml. Sin embargo, ingerir dosis extremadamente altas de vitamina D3 durante largos períodos puede conducir a una acumulación excesiva en el organismo.

Intoxicación por exceso de vitamina D

La intoxicación por vitamina D se produce cuando los niveles sanguíneos se elevan por encima de 150 ng/ml.

La vitamina D se almacena en la grasa y se libera en el torrente sanguíneo muy lentamente, por lo que los efectos de la toxicidad pueden durar varios meses después de haber abandonado el tratamiento.

La toxicidad no es común. Por lo general, ocurre casi exclusivamente en personas que consumen suplementos desde hace mucho tiempo, en dosis demasiado altas y sin realizar controles periódicos de los niveles en sangre.

Niveles de vitamina D elevados en sangre

El Consejo de Vitamina D recomienda mantener los niveles de vitamina D entre 40 y 80 ng/ml, y asegura que cualquier marca que supere los 100 ng/ml, resultará perjudicial.

Un estudio reciente examinó los datos de más de 20000 personas, durante un período de 10 años y encontró a tan solo 37 personas que habían superado los niveles d 100 ng/ml, y solo 1 persona tuvo toxicidad grave, con 364 ng/ml. En cualquier caso, es conveniente no auto medicarse con cualquier tipo de suplemento vitamínico.

Niveles elevados de calcio en sangre

La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio de los alimentos.  Sin embargo, si la ingesta de vitamina D es excesiva, el calcio en sangre puede alcanzar niveles potencialmente peligrosos.

La hipercalcemia incluye:

• Dolor de estómago
• Náuseas
• Vómitos
• Fatiga
• Mareos
• Confusión
• Sed
• Micción frecuente

Los pocos casos de exceso de calcio registrados, tardaron más de 1 año en que sus niveles de calcio volvieran a la normalidad.

Muchos de los efectos secundarios de la absorción de vitamina D están relacionados con el exceso de calcio en la sangre, y estos incluyen las náuseas, los vómitos y la falta de apetito. El dolor de estómago, el estreñimiento y la diarrea, por ejemplo, son dolencias bastante comunes, cuando están relacionadas con intolerancias alimenticias, o en quienes sufren del síndrome del intestino irritable.

Pérdida ósea

La vitamina D es sumamente importante en la absorción del calcio y en el metabolismo óseo, y es imprescindible para mantener los huesos fuertes. Muchos de los síntomas de exceso de vitamina D, que se atribuyen a niveles altos de calcio en sangre, son provocados por mega dosis que llevan a niveles bajos de vitamina K2.

Una de las principales funciones de la vitamina K2 es mantener el calcio en los huesos y fuera de la sangre. Investigadores estiman que niveles muy altos de vitamina D pueden reducir la actividad de la vitamina K2.

Por lo general, la ingesta excesiva de vitamina D causa lesiones renales. En los estudios realizados en personas que recibieron inyecciones de vitamina D excesivamente altas, todas experimentaron insuficiencia renal, las que tenían riñones sanos, y las que ya tenían alguna enfermedad renal.

¿Consumes un suplemento de vitamina D? ¿En qué dosis? Déjanos tus comentarios, opiniones y consejos para mantener las cantidades adecuadas de esta vitamina tan importante para la salud.

Comparte en tus redes esta información, especialmente con las personas que consumen un suplemento de vitamina D. Es importante saber cuáles son las consecuencias de un consumo excesivo, o de la automedicación.