Coronavirus: alimentación y la concentración del teletrabajo

• Francisco María
• Colaboro en diferentes medios y diarios digitales, blogs temáticos, desarrollo de páginas Web, redacción de guías y manuales didácticos, textos promocionales, campañas publicitarias y de marketing, artículos de opinión, relatos y guiones, y proyectos empresariales de todo tipo que requieran de textos con un contenido de calidad, bien documentado y revisado, así como a la curación y depuración de textos. Estoy en permanente crecimiento personal y profesional, y abierto a nuevas colaboraciones.
• • 27/04/2020 09:15
  • Actualizado: 27/04/2020 10:01

Hacer teletrabajo puede parecer muy sencillo pero la realidad es que no es nada fácil y mucho menos en tiempos tan complicados como el actual de la epidemia de coronavirus, en donde cuesta mucho más el poder concentrarse. Son muchos los factores que influyen para poder hacer de forma efectiva el teletrabajo: un espacio idóneo, horarios regulares, tranquilidad alrededor, tiempos de descanso y también la alimentación. De hecho, algunos tipos de alimentos pueden ayudar de forma significativa a potenciar la concentración.

Los mejores alimentos para la concentración durante el coronavirus

Desayuno

Uno de los factores fundamentales para evitar el hábito de picoteo durante todo el día, especialmente durante la mañana es un desayuno completo. En muchas ocasiones se opta por opciones muy ligeras o por porciones muy pequeñas. ¿La consecuencia? Mucha más sensación de hambre entre comidas, ansiedad y picoteo. Lo que a su vez se traduce en menos concentración porque entre que se va a la nevera y nuevamente al puesto de trabajo; se pierde tiempo y se deben reiniciar nuevamente las tareas.

El desayuno debe ser muy completo para que la sensación de saciedad perdure durante toda la mañana. Eso no quiere decir que no se pueda hacer una merienda, pero en general, la persona no debe sentir ese tipo de ansiedad. ¿Cómo lograrlo? Incorporando cereales integrales, carbohidratos y proteínas. También es muy importante hacer el desayuno a la misma hora todos los días y dedicarle tiempo para disfrutarlo con tranquilidad.

Incorporar cacao puro

Incorporar ciertos tipos de alimentos, especialmente en la mañana, como es el caso del cacao puro o del té verde, puede contribuir de forma significativa a aumentar los niveles de concentración. Dichos alimentos, entre muchos otros, contienen los nutrientes esenciales que requiere el organismo.

Evitar grandes cantidades de azúcar

En contra de lo que se podría pensar, consumir grandes medidas de azúcar no es recomendable ya que pueden producir somnolencia, cansancio y en general, dificultad para concentrarse. Un ejemplo de los alimentos que se deben evitar son: la bollería, dulces y pastelería.

Los mejores hábitos para la concentración en el teletrabajo

Además de llevar una dieta balanceada, incorporando meriendas saludables como granos, yogures ligeros y frutas, también existen otro tipo de hábitos para mejorar el teletrabajo. Uno de esos hábitos es establecer un tiempo determinado para descansar. Levantarse de la mesa, caminar e inclusive hacer ejercicios de estiramiento es sumamente recomendable.

Por otro lado, también es aconsejable evitar utilizar el móvil, más específicamente las redes sociales, ya que no son más que un distractor del que muchas veces resulta complicado devolverse. Es preferible hacer ese tipo de actividades en las horas de descanso.

La alimentación y la concentración del teletrabajo son claves, ya que muchos alimentos tienen el poder de potenciar al máximo el cerebro. Así mismo, es importante tomar otras medidas que hagan mucho más agradable el trabajar desde casa. ¿Tienes otros consejos o trucos que te hayan facilitado trabajar desde el hogar?