¿Comes sandía todos los días en verano? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo
¿Eran venenosas las sandías en la antigüedad?
¡Cuidado! Nunca comas una sandía si tiene una grieta
La diferencia entre las sandías lisas y rayadas y cuál es más dulce
Como todos los veranos, sabemos que la recomendación de los expertos frente a las altas temperaturas es mantenernos hidratados. Esto depende de la cantidad de agua que bebamos, idealmente dos litros al día, pero también de los alimentos que consumamos. Muchas frutas y verduras son aconsejables y deberías ingerirlas en grandes cantidades. Pero, ¿qué pasa cuando te excedes? Tomando un ejemplo muy común, vamos a analizar qué pasa si comes sandía todos los días en verano. ¿Cómo reaccionará tu organismo?
La sandía es considerada una de las reinas del verano -con permiso del melón- por su sabor dulce y líquido abundante. Prácticamente todos los especialistas en nutrición sugieren incorporarla a la dieta, sobre todo en las estaciones más cálidas.
Qué pasa si comes sandía todos los días en verano
¿Cómo afecta la sandía a nuestro cuerpo?
Estudios de la Clínica Mayo indican que éste es un vegetal rico en licopeno, un antioxidante relacionado con la reducción de varios riesgos cardiovasculares. Si se lo adopta regularmente, puede ayudar a prevenir patologías oculares asociadas al paso de los años.
Además, con su vitamina A es positiva para el mantenimiento de la piel y su vitamina BA le convierte en una aliada de los sistemas inmunitarios y nerviosos. Y su vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y propiciar la absorción de diversos minerales.
Para aprovechar perfectamente sus beneficios, no hay que ingerir más sandía de lo que represente un 30% de tu dieta diaria total. Siempre que estés por encima de esos niveles, es mejor que abandones esta fruta y la sustituyas por otras durante un buen tiempo.
Una vez que tu metabolismo se haya recuperado de ese exceso, puedes volver a incluirla en tu alimentación de forma moderada. En caso contrario, podrías acabar sufriendo desórdenes alimenticios muy variados, como diarrea o molestias gastrointestinales.
De todas formas es una de las mejores frutas para el verano porque presenta una cantidad más grande de agua, es decir, sobre el 70 y 80 de la sandía es agua. Por esto nos refresca y está perfectamente indicada y aconsejada por los nutricionistas en esta época del año.
Es además un alimento que suele gustar a toda la familia y preferido por los niños. Nada mejor que cortar pequeños trozos de sandía para comer en la playa, a media tarde o bien por la noche. La mejor para el verano si la escoges junto a otras también refrescantes.
Temas:
- Verano
Lo último en OkSalud
-
Así es ‘Frankenstein’: la nueva variante del covid que inquieta a Europa
-
CaixaImpulse celebra 10 años con un total de 232 proyectos de innovación en salud
-
El 12 de Octubre inicia en España un ensayo internacional con una nueva terapia para el tumor de meninge
-
Feijóo denuncia el «abandono sanitario» en Ceuta y Melilla como ejemplo de la «ineficacia» de Sánchez
-
Stay Healthy, el programa educativo de la Fundación Quirónsalud, cierra el curso escolar con más de 72.500 jóvenes de toda España sensibilizados en hábitos saludables
Últimas noticias
-
La suerte sonríe a Sinner en Wimbledon: Dimitrov se retira por lesión cuando le ganaba por dos sets
-
Nuevo fracaso de Sánchez en Europa: Carlos Cuerpo retira su candidatura para presidir el Eurogrupo
-
Empate entre Italia y Portugal que clasifica a España para cuartos de final de la Eurocopa
-
Así queda la clasificación del grupo de España en la Eurocopa tras su victoria ante Bélgica
-
ONCE hoy, lunes, 7 de julio de 2025: comprobar el Cupón Diario y Super 11