Claves para correr en invierno: Material, ropa y consejos

En invierno debemos extremar las precauciones cuando salimos a hacer running. Debemos ir provistos del equipamiento necesario apto para la lluvia y el viento.

Os damos algunos consejos a la hora de establecer las claves para correr en invierno.

Ropa térmica

Es necesario protegernos del frío, la lluvia y el viento que podemos encontrar durante estos meses. Necesitamos prendas que transpiren y chaquetas y pantalones cortavientos, y térmicas que nos ofrezcan el calor necesario ante un fuerte frío.

Protección de labios y piel

En esta época del año es normal que nuestros labios estén muchos más resecos. De hecho, sucede con toda la piel. Antes de salir a correr, necesitamos protectores de labios y también cremas hidratantes.

Zapatillas de correr

Nuestras zapatillas pueden renovarse en esta época del año por otras de más alta calidad y que refuercen las inclemencias del tiempo.

Complementos

• Guantes. Es un complemento importante para que las manos no se queden heladas.
• Buffs. De la misma forma que necesitaremos llevarnos buffs al cuello para que esta zona no quede desprotegida.
• Calcetines impermeables. Son imprescindibles para mantener calor en los pies y así evitar problemas a la hora de correr en invierno.
• Crema solar. En invierno también toca el sol. Por tanto, también podemos quemarnos por el sol.
• Riñonera. Las riñoneras sirven para llevar diversos enseres, como monedas, nuestro DNI y el móvil en el que caso de que lo necesitamos si vamos a correr algo más lejos. Es un complemento ideal para todas las épocas del año.

¿Qué consejos salir a la hora de correr en invierno?

-Correr de día. En estos meses, se hace de noche muy pronto. Por esto aconsejamos salir a correr por la mañana, así es una actividad que ya está hecha.

-Si llueve mucho, mejor para otro día. Si amenaza lluvia algo fuerte, no es momento de salir a correr. Mejor lo dejamos para otras ocasiones, tienes todo el invierno para hacerlo.

-Calienta antes de salir. Algunas personas salen a correr sin calentar previamente, y es importante realizar estiramientos para no sufrir lesiones.

-Fijarnos unos objetivos. Salir a correr en invierno tiene sus inconvenientes, hace frio y estamos más calentitos en casa. Por tanto necesitamos motivarnos para correr, y nada mejor que fijarnos unos objetivos a cumplir.