Descubre los increíbles beneficios de las moras

Los frutos rojos son uno de los alimentos más saludables que podemos incorporar en nuestra dieta. Dentro de ellos, las moras son una fuente infinita de propiedades saludables. ¿Las conoces? ¡Toma nota!

Propiedades nutricionales de las moras

Esta pequeña fruta se puede consumir al natural, en zumos o salsas y se usa habitualmente para la elaboración de mermelada, postres, pasteles, etc.

Entre sus principales propiedades destacan:

• Baja en calorías (apenas 57 kcal por 100 gramos)
• Vitaminas C, B6 y E
• Fibra soluble (5,5 gramos por 100 gr)
• Minerales como potasio, hierro y calcio
• Carbohidratos
• Proteínas
• Aceites oleico, palmítico, linoleico y linolénico que previenen enfermedades cardiovascular.
• Contiene una alta cantidad de pigmentos naturales y carotenoides, que tienen propiedades antioxidantes.
• El transresveratrol, o resveratrol que contienen las moras puede contribuir a la destrucción de las células cancerígenas y protegen el corazón.

Beneficios de las moras para la salud

Como el resto de frutos rojos, la mora es uno de los ingredientes naturales que más beneficios aporta a nuestra salud. Algunos de los más relevantes son:

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Contribuye a reducir el riesgo de enfermedades graves como el cáncer, enfermedades degenerativas y problemas cardiovasculares
• Por su contenido en vitamina C y sus propiedades antibióticas y antibacterianas, la mora es un complemento ideal para situaciones de embarazo, lactancia, tabaquismo, enfermedades inflamatorias, etc.
• Es un excelente diurético.
• Los antioxidantes que contiene ayudan a reducir el daño de los radicales libres, elimina de toxinas y retrasa el envejecimiento celular. 
• Puede nivelar nuestros niveles de azúcar en sangre, por ello se considera una fuente de glucosa saludable y es base de muchas recetas contra la diabetes.
• Las moras son ideales para combatir el estreñimiento. Para ello la mejor forma de consumirlas es en zumo o batidos.
• Evita la irritación, la inflamación y el enrojecimiento. Sus hojas se usan para combatir la irritación localizada de la piel.
• Protegen el cerebro. Son un potenciador de la actividad cerebral y un potente neuroprotector.
• Comerlas en estado natural y maduras es un método efectivo para desintoxicar el organismo.