Actividades deportivas para trastornos psicológicos

• Francisco María
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• • 01/11/2020 10:30
  • Actualizado: 01/11/2020 12:51

Las actividades deportivas son realmente beneficiosas, no solo para la salud física, sino también para tratar trastornos psicológicos. En el cerebro, el ejercicio estimula las sustancias químicas, endorfinas y serotonina, que mejoran el estado de ánimo y a las partes del cerebro responsables de la memoria y el aprendizaje. También puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad y aislamiento y animar de esta forma a la persona  a llevar un estilo de vida más social, conveniente y saludable.

Beneficios del ejercicio para los trastornos psicológicos

Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir el estrés y trastornos psicológicos, como depresión, ansiedad y a la recuperación de problemas de salud mental. También puede mejorar el sueño, lo que es muy importante para el desempeño de otras tantas actividades.

El ejercicio también ayudará a pensar con mayor claridad, al bombear sangre al cerebro. Aumenta el tamaño del hipocampo y la conexión entre las células nerviosas del cerebro, mejorando la memoria y protegiendo al cerebro contra enfermedades y lesiones.

Se recomienda a los adultos realizar 30 minutos de actividad física de moderada a intensa, al menos de 3 o 4 veces por semana. Esto ayudará a mantener la atención plena mientras se realizan los ejercicios, lo que será beneficioso para reducir el estrés y mejorar la salud mental. Puede suceder que no se encuentre la motivación necesaria para realizar una rutina de ejercicios o deporte, por eso es importante elegir algo que se disfrute al hacerlo, para que sea parte del estilo de la vida diaria.

Descubre el deporte indicado para cada persona

• Ansiedad- Yoga: esta disciplina tanto física como mental, ayuda a regular las emociones y controlar el cuerpo.
• Depresión – Boxeo: realizar este deporte ya sea en el ring o contra un saco ayudará a liberar grandes cantidades de endorfina, un refuerzo natural del estado de ánimo, también aumenta la confianza y la autoestima.
• Ataque de pánico- Pilates: es ideal para aquellas personas que sufren de ataques de pánico, ya que esta actividad ayudará a dominar el cuerpo y a controlar los impulsos. También aportará concentración, necesaria para este trastorno.
• Insomnio-Running: para este tipo de patología es importante practicar un deporte. El running puede ser el apropiado, ya que practicarlo hará que mejore la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca. Esto hará que el cuerpo se relaje y se logre un mejor descanso.
• Falta de habilidades sociales- Deporte en equipo: las dificultades de interacción con los demás, se relacionan con la falta de autoestima y de destrezas comunicativas. Algunos deportes pueden ayudar a mejorar las relaciones sociales, tales como el fútbol, baloncesto o voleibol. Ya que los mensajes sencillos y claves son fundamentales en estas prácticas.
• Dificultades con la soledad- Natación: al ser un deporte individual es ideal para aquellas personas que no toleran estar solas. Ayuda a aislarse del exterior y a concentrar la atención en uno mismo, en un espacio en el que estamos solos.

Como vemos, además de fármacos y otro tipo de tratamientos, los trastornos psicológicos también pueden afrontarse con actividades deportivas.