5 razones terapéuticas para ir a la montaña este verano

• Francisco María
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• • 02/08/2021 11:30
  • Actualizado: 02/08/2021 13:07

El senderismo en la montaña es una actividad saludable, por diversas razones.  La más importante es que genera un aumento de glóbulos rojos, ofreciendo un efecto energético que permite hacer más ejercicio, con mejor ánimo, para vivir unas vacaciones a pleno. El aire fresco, la nueva capacidad física y el efecto relajante de los paisajes, hacen que la montaña sea un destino muy recomendado para unas vacaciones reconstituyentes.

Razones saludables para ir a la montaña

Más energía

La primera caminata en la montaña puede ser agotadora, pero poco a poco esta dificultad se reduce y la persona aumenta su capacidad. Esto es así porque cuando el oxígeno disponible disminuye, el cuerpo lo compensa elevando el porcentaje de glóbulos rojos en la sangre, con un efecto energético.

Quema de grasas

Caminar es una de las formas más efectivas de hacer ejercicio para bajar de peso, pues el incremento paulatino del tono muscular ayuda a hacer más ejercicio a diario, para quemar cada vez más calorías. Además, aumenta la circulación de la sangre, con un efecto tónico, y mejora el rendimiento pulmonar.

Salud mental

El ritmo y sonidos de la naturaleza en una caminata en la montaña, sumados a la sensación de tener más reservas de energía, ayuda a combatir la depresión, mejora la autoestima y el estado de ánimo. La desconexión, el descanso y los paisajes apacibles, son ideales para la relajación y la concentración.

Mayor inmunidad

Salir a caminar y respirar aire puro de montaña es saludable. El sol proporciona vitamina D, la caminata regula la presión arterial y, en verano o invierno, el gasto de energía hace que el cuerpo mantenga su temperatura corporal ideal. Todos estos beneficios tienen un impacto en la salud, especialmente estimulando el sistema inmune.

Tratamiento de enfermedades

El senderismo de montaña se recomienda para apoyar el tratamiento de diversas condiciones de salud. Pero si la persona sufre de una enfermedad cardíaca o respiratoria, como asma, no es recomendable que suba por encima de los 2000 metros.

La mejor altitud para toda la familia es de 1000 a 1600 metros. A medida que el cuerpo se adapte, se puede aumentar de forma gradual, incrementando a la vez la intensidad y el tiempo de las caminatas.

Por todas estas razones terapéuticas, considera ir a veranear a la montaña. No es necesario practicar senderismo, sino que el ambiente propicia las caminatas de montaña, pues la familia querrá desplazarse para contemplar los bellos paisajes.

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