¿Deseas adelgazar? Esta es la vitamina que necesitas para perder peso

Perder peso es una preocupación constante de muchas personas en la actualidad . Por la gran cantidad de comida, por los malos hábitos, por el mal estilo de vida, subir de peso es muy fácil. Perderlo, en cambio, es más difícil y hay que intentar comprometerse y ser constante en ello. Y parece que no se trata únicamente de seguir una buena dieta y de hacer algo de ejercicio, sino también de las vitaminas que tomamos. Descubre a continuación, cuál es la vitamina que necesita para perder peso y que seguramente te va a sorprender.

La vitamina para perder peso

Además de contactar con un nutricionista para intentar seguir la dieta más adecuada, no debemos olvidarnos del ejercicio físico para quemar más calorías y definir mejor el cuerpo. Pero los estudios sobre el tema de perder peso nunca se detienen y uno reciente destacó el hecho de que una vitamina en particular puede ayudar en este proceso para conseguir adelgazar de forma efectiva.

El estudio proviene de los Países Bajos y se refiere a personas obesas. Veamos a continuación cuál es la vitamina que tendría un papel central en la pérdida de peso y toda la información relacionada con esta interesantísima investigación.

La importancia de la vitamina D

La vitamina examinada por estudios recientes es la vitamina D. Investigadores de los Países Bajos observaron a más de 7000 personas con obesidad y encontraron que las personas con más grasa tenían niveles bajos de vitamina D en sus cuerpos.

Aquellos que no tienen niveles suficientes de vitamina D no pueden procesar bien los nutrientes que vienen del exterior. Por lo tanto, es muy importante tener un buen nivel de esta vitamina para mantener el funcionamiento óptimo del intestino y el metabolismo. La relación entre un buen nivel de vitamina D y la pérdida de peso existe y está científicamente demostrada.

Según los expertos, el requerimiento diario de vitamina D es de 15 mcg (600 UI), dosis que debe tomarse de todas las fuentes posibles. Estos son principalmente el sol (aunque siempre utilizando protectores solares), alimentos como zanahorias, pescado, cítricos. Además, un médico puede decidir prescribir suplementos que suelen ser muy efectivos.

En concreto, la vitamina D es capaz de generar serotonina, que es esencial para la sensación de saciedad y para controlar el apetito. En resumen, esta vitamina realmente juega un papel clave en la pérdida de peso y no se debe subestimar su importancia para nuestra salud.