Comer plátano por la noche: la opción beneficiosa que desconocías

• Blanca Espada @blank7133
• Redactora de contenidos en OkDiario. Escribiendo para blogs y empresas de contenidos digitales desde 2007.
• • 07/08/2022 17:00
  • Actualizado: 07/08/2022 21:12

El plátano es conocido como una de las frutas más beneficiosas para nuestro organismo. Principalmente es el aporte de potasio lo que siempre se destaca, pero lo cierto es que es tiene otras muchas propiedades beneficiosas, ya que es capaz de mejorar los niveles de azúcar en la sangre, promover la salud de los riñones y el corazón, saciar y promover la recuperación post-entrenamiento. A todo ello, se le suma un beneficio que tal vez desconocías y que llega del hecho de comer plátano por la noche.

Comer plátano por la noche

Además de todo lo mencionado, y gracias a la presencia de fibra. El plátano  tiene propiedades laxantes, y no sólo eso sino que también es rico en antioxidantes, magnesio, ácido fólico y vitamina C. Todos estos aspectos hacen del plátano una de las frutas más saludables, pero ¿sabías que también puede ser beneficioso noche antes de ir a dormir? ¿Cuál es el motivo de ello?.

Los problemas de sueño son muy comunes, sobre todo ahora que el calor no ayuda y no nos da respiro ni siquiera en horas de la noche. Y un sueño perturbado ciertamente no es lo mejor para afrontar el día con energía y carga, especialmente si está lleno de compromisos. Y si tú también estás sufriendo el calor de este período, quizás encuentres la solución en comerte un simple plátano.

Este es un remedio natural, sencillo y económico: comer un plátano antes de acostarte. Como ya hemos mencionado, esta fruta contiene magnesio en la cantidad de 34 mg, un mineral esencial para regular el ritmo circadiano. Al mismo tiempo, el magnesio también es capaz de promover la producción de melatonina ; una hormona que se produce inmediatamente antes de dormir pero también durante este proceso, y que sirve para reducir en gran medida el tiempo necesario para conciliar el sueño, mejorando así la calidad del sueño.

Finalmente, el magnesio también ayuda a reducir la hormona del estrés (cortisona) en la sangre, lo que sin duda puede afectar el mal descanso. Además de magnesio, el plátano también aporta triptófano al organismo . Es un aminoácido que se toma a través de los alimentos porque no lo produce el organismo y que, según un estudio realizado recientemente , puede favorecer la calidad del sueño, aumentando consecuentemente la duración del descanso y disminuyendo los despertares nocturnos.

¿No estás convencido de que un plátano por la noche puede eliminar el insomnio y otros trastornos del sueño? Si no te lo crees, pruébalo e inmediatamente notarás la diferencia. Por otro lado, ¡no cuesta nada!.