Atento al cambio horario de hoy: así se cambia la hora en marzo

Este domingo, 31 de marzo, marca el cambio horario de verano 2024 en España, adelantando los relojes de las 02:00 a las 03:00 horas. Este cambio de hora es uno de los más tardíos registrados, y no ocurrirá de nuevo hasta marzo de 2030. Aunque no altera la cantidad de luz solar, modifica la hora oficial del amanecer y el anochecer, dando la sensación de que los días son más largos

El cambio de horario al de verano se realiza con el propósito de ajustar el horario laboral a las horas de luz y aprovechar la luz solar para ahorrar energía. Según la IDAE, esto podría suponer un ahorro de energía del 5%, equivalente a unos 300 millones de euros.

Cambio horario de verano 2024

El horario de invierno, vigente desde el pasado mes de octubre, llega a su fin este fin de semana. Según lo dispuesto en una directiva europea, a las 02:00 horas de la madrugada del sábado 30 al domingo 31 de marzo, los relojes deberán adelantarse una hora, hasta las 03:00.  Con este ajuste horario, a partir del domingo los amaneceres serán más tardíos y las tardes más largas.

El solsticio de verano, marcado por el día con más horas de Sol, coincide con la máxima elevación del Sol sobre el horizonte. Aunque la Tierra esté más lejos del Sol en esta época, la inclinación de su eje hace que los rayos incidan de manera más directa en el hemisferio norte, causando el calor característico de esta estación. El verano no tiene una fecha fija de inicio, pero suele ocurrir entre el 20 y el 22 de junio.

En el hemisferio norte, el verano de 2024 comenzará el 20 de junio a las 22:51 horas, extendiéndose por 93 días y 16 horas hasta el 22 de septiembre, cuando dará paso al otoño. Esta estación es la más larga debido a la Segunda Ley de Kepler, que establece que la Tierra se mueve más lentamente en sus posiciones más alejadas al Sol, prolongando así la duración del verano.

Principales recomendaciones

Si el cambio de hora te afecta, aquí tienes algunas recomendaciones para facilitar la transición al horario de verano:

• Lo más conveniente es comenzar unos días antes a ajustar tu rutina diaria, adelantando gradualmente tus horarios de sueño y despertar en unos 15 minutos. Es importante mantener una regularidad en estos horarios.
• Evita tomar siestas hasta que sientas que te has adaptado al nuevo horario.
• Realizar ejercicio físico moderado puede ser útil, pero es mejor evitarlo justo antes de ir a dormir.
• Una alimentación ligera que incluya frutas y verduras puede ayudar a conciliar el sueño.
• Reduce el consumo de bebidas estimulantes como el café, té o alcohol, especialmente durante la segunda mitad del día.
• Reserva la cama exclusivamente para dormir y evita tener dispositivos electrónicos en la habitación, como la televisión.

Último cambio de hora

A pesar de la familiaridad con los cambios horarios, el tema no está exento de controversia y genera numerosos argumentos en su contra, principalmente debido a los efectos negativos que tiene en la salud. Además de los trastornos fisiológicos que dificultan conciliar el sueño, se ha observado un aumento en el número de ataques cardíacos, según un estudio del ‘American College of Cardiology’ realizado en 2014.

Todo esto llevó a la realización de una consulta pública en 2018, en la que participaron 4,6 millones de europeos. Como resultado, se propuso poner fin a esta práctica un año después, pero la decisión se prorrogó hasta 2021. Sin embargo, finalmente la medida quedó sin efecto debido a desacuerdos entre algunos estados miembros de la UE.

Hasta el momento, España ha fijado el último cambio de hora para el año 2026, según lo establecido en el Boletín Oficial del Estado (BOE). A partir de esa fecha, no se ha especificado claramente si esta medida será derogada. En consecuencia, será necesario esperar la decisión de la Comisión Europea, que aún no ha dado su aprobación, para determinar si se optará por mantener un único horario o si se continuará aplicando el sistema actual.

Historia

En 1784, Benjamin Franklin propuso un cambio de hora para ahorrar energía, al observar que se desperdiciaba luz solar por las mañanas y se necesitaban velas por las tardes. Aunque su idea no se aplicó, sentó las bases para el primer cambio oficial de hora en el mundo. Casi 200 años después, en 1905, William Willett retomó la propuesta de Franklin, sugiriendo un cambio de hora en verano para aprovechar mejor la luz diurna.

Estados Unidos implementó esta medida en 1916 para ahorrar combustible durante la guerra. En España, antes de 1901, cada provincia tenía su propia hora. Sin embargo, a partir del siglo XX, se adoptaron medidas para unificar el horario, estableciendo el cambio a horario de verano en 1918. Aunque hubo periodos de inconstancia durante la Guerra Civil, en 1940, con Franco en el poder, España adoptó el horario de Alemania, manteniéndolo hasta la actualidad, a pesar de las discrepancias sobre su conveniencia geográfica.