Qué es el ‘modo ahorro mental’ y por qué tu cerebro también necesita reiniciarse como un ordenador

• Nacho Grosso @grosso_nacho
• Cádiz (1973) Redactor y editor especializado en tecnología. Escribiendo profesionalmente desde 2017 para medios de difusión y blogs en español.
• • 23/10/2025 07:00
  • Actualizado: 23/10/2025 07:00

Vivimos con la mente siempre encendida. Entre notificaciones, reuniones, redes sociales y tareas pendientes, nuestro cerebro apenas encuentra espacio para descansar. Y, al igual que un ordenador saturado de procesos, empieza a ir más lento, a cometer errores y a sobrecalentarse. De ahí surge un concepto cada vez más comentado: el modo ahorro mental, una forma de describir cómo nuestro cerebro intenta protegerse del exceso de información apagando lo que no considera urgente.

Cuando la mente se satura: cómo actúa el modo ahorro mental

El término hace referencia a ese estado en el que la mente decide “bajar el consumo” para no colapsar. De pronto, cuesta concentrarse, se olvidan detalles simples o sentimos una especie de apatía general. No es pereza, ni falta de motivación: es una estrategia de autoprotección frente a la fatiga cognitiva.

Del mismo modo que un portátil entra en modo ahorro de energía cuando la batería se agota, el cerebro empieza a priorizar tareas básicas y a desactivar funciones que no son esenciales. Nos cuesta planificar, mantener la atención o gestionar emociones. Es un síntoma claro de que necesitamos reiniciar.

Demasiada información, poca desconexión

Nunca antes habíamos consumido tanta información en tan poco tiempo. Noticias, redes sociales, correos, mensajes, vídeos… Cada estímulo reclama nuestra atención, y el cerebro, que no está diseñado para este bombardeo constante, responde con fatiga. Según diversos estudios de neurociencia cognitiva, el multitasking o multitarea reduce hasta un 40% la productividad y afecta directamente a la memoria a corto plazo.

Cuando vivimos en ese modo acelerado, la mente se defiende desconectando de lo que considera accesorio. Nos volvemos menos creativos, más irritables y tendemos a procrastinar. No es casualidad que muchos describan la sensación como “no me da la cabeza para más”.

Cómo reiniciar el cerebro sin apagarlo del todo

Salir del modo ahorro mental no implica rendirse, sino cuidar el equilibrio entre atención y descanso. Igual que no dejaríamos un ordenador encendido durante semanas sin reiniciarlo, nuestro cerebro necesita pausas periódicas para reorganizar sus procesos.

Desconectar de las pantallas, salir a caminar sin auriculares o practicar actividades repetitivas y sencillas (como cocinar o regar plantas) ayudan a reducir la carga cognitiva. Dormir lo suficiente y respetar los tiempos de ocio también son formas de “reiniciar el sistema operativo” de la mente.

Una técnica efectiva es el llamado descanso por bloques: concentrarse en una tarea concreta durante 50 minutos y descansar 10. Este método, inspirado en la técnica Pomodoro, permite mantener el enfoque sin agotar recursos mentales.

El papel del silencio y el aburrimiento

En una sociedad que premia la productividad, el silencio se ha convertido en un lujo. Sin embargo, los periodos de inactividad son esenciales para la creatividad y la regeneración mental. Durante esos momentos de aparente “aburrimiento”, el cerebro activa la red neuronal por defecto, la misma que se asocia con la imaginación y la resolución de problemas complejos.

Por eso, tomarse un respiro no es una pérdida de tiempo, sino una inversión en claridad mental. El modo ahorro mental aparece cuando no escuchamos las señales de fatiga y seguimos forzando la máquina. Aprender a parar antes del colapso es, quizá, la habilidad más valiosa del siglo XXI.

Aprender a desconectar para volver a conectar

El cerebro no tiene un botón de reinicio, pero sí necesita rutinas que imiten ese descanso profundo. Apagar el móvil una hora antes de dormir, limitar las notificaciones o practicar la llamada “dieta informativa” son pequeñas acciones que pueden marcar una gran diferencia.

El modo ahorro mental no es un fallo del sistema, sino una advertencia. Nos recuerda que pensar, decidir y crear también consumen energía, y que el descanso no es opcional, sino parte del proceso. Igual que cualquier dispositivo, nuestro cerebro necesita pausas para seguir funcionando con claridad y equilibrio