Dieta crudivegana: en qué consiste y por qué debes aplicarla día a día

Los regímenes alimenticios que optan por abandonar muchos alimentos frecuentes están de moda, y en los últimos años hemos visto un avance del vegetarianismo y el veganismo. Ahora bien, eso no quiere decir que sean las únicas opciones posibles para quienes buscan alimentarse de una manera distinta. Entonces, ¿qué es la dieta crudivegana?

En cierto modo una desviación del veganismo que todos conocemos, que se ha ido haciendo más famosa con el paso de los años, y que de alguna forma reúne los preceptos de dos teorías alimentarias populares en estas décadas: el crudivorismo y, claro, el veganismo.

El crudiveganismo es la alimentación basada en los alimentos de origen no animal, pero crudos o que hayan pasado por procesos de cocción mínimos, por el otro el veganismo pretende una alimentación totalmente vegetal, descartando el consumo de animales.

Beneficios de la dieta crudivegana

Como consecuencia de todo esto, esta dieta posee algunos beneficios muy interesantes. Por ejemplo, como los alimentos altamente procesados son eliminados, el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo se reduce automáticamente, con menos azúcares añadidos, menos harinas refinadas y, en general, una menor ingesta de grasas “malas” que no aportan nada positivo.

Es decir, difícilmente una persona que sigue la dieta crudivegana aumente de peso, ya que aquellos alimentos que ésta permite tienen menos calorías por definición, y es difícil producir un superávit.

Por otro lado, la ausencia de cocción, o incluso esa cocción mínima que decíamos antes, pone al consumidor frente a un alimento más cercano a su estado natural, algo fundamental sobre todo cuando hablamos de frutas y verduras, afectadas en su composición original por varios de los electrodomésticos que usamos en casa para cocinar, más que nada el tradicional microondas.

Contraindicaciones de la dieta crudivegana

Cuenta con algunas contraindicaciones o precauciones a las que debemos atender para evitar problemas de salud a largo plazo, y prevenirlas desde el inicio.

Una de ellas es la posibilidad de tomar menos proteínas necesarias para el cuerpo, algo habitual tanto en las dietas crudívoras como veganas y que se traslada al concepto que las une. Para paliar este déficit, la persona debe consumir suplementos que aporten el sustento energético propio de las proteínas animales, que no se encuentra en diferentes alimentos crudiveganos.

De igual modo, se debe seguir de cerca la evolución de ciertos síntomas relacionados con la escasez de vitamina B12, recurriendo a esas soluciones suplementarias para eludir posibles inconvenientes.