Cinco posturas fáciles de yoga para practicar en casa

El yoga equilibra mente y cuerpo y es positivo en estados de ansiedad. Conoce estas cinco posturas fáciles de yoga para practicar en casa.

Si no sueles practicarlo, entonces puedes pedir consulta a los expertos y conectarte a sus videos y redes para empezar bien y evitar posibles lesiones.

Postura del guerrero

Es una de las más conocidas para todos aquellos que practican esta disciplina. Estiramos los brazos hacia arriba y adelantamos el pie derecho mientras que el anterior se queda como estaba, giramos el talón izquierdo hacia adentro y levantamos el torso. Ahora se trata de respirar bien e inhalar y mantenernos un tiempo en esta posición. Es importante que la cintura mire al frente y no que quede girada.

Savasana o postura del cadáver

Es sencilla y también de las básicas. Nos tumbamos bocarriba con las piernas separadas y dejamos caer los pies hacia los lados. Coloca los brazos a unos 45 grados del cuerpo con las palmas hacia arriba. Es esencial para poder relajarse, cerrar los ojos y respirar. Se suele realizar para relajarse al final del día.

Balasana o postura del niño

También es bastante básica dentro del mundo del yoga y una de las que primero se aprenden cuando practicamos este tipo de ejercicio. Nos arrodillamos, con los pies tocándonos, bajamos  la cintura hasta los tobillos y extendemos los brazos hacia delante y la frente la dejamos en el suelo. Si cerramos los ojos es mucho mejor y podemos notar y sentir nuestra respiración.

Postura de la montaña

Es una de las más fáciles que hay. De pie y erguidos con los pies ligeramente separados, descendemos los brazos a cada lado con las palmas hacia delante. Separamos los dedos de los pies, levantamos el pecho y bajamos los omóplatos. No hay más, eso sí, siempre debemos mantener la respiración correctamente.

Postura del puente

Nos tumbamos de espaldas con las piernas dobladas y las plantas de los pies en el suelo  y levantamos la cadera, colocamos los brazos bajo la espalda, entrelazamos los dedos y presionamos en el centro de la espalda hacia el suelo. Va bien para poder respirar mejor especialmente en momentos donde hay ansiedad y un fuerte estrés. Es una de las cinco posturas fáciles de yoga para practicar en casa.