La importancia de tener un calzado extra tras la carrera

Tan importante es adquirir la zapatilla de running como tener un par extra tras la carrera. Vas a necesitarlo porque los pies sufren y necesitan reposar y liberarse del calzado que hemos llevado durante la carrera. Con ello evitamos que los pies sufran y puedan tener lesiones al exigirles demasiado.

Así, deberemos llevar un par de zapatillas extra con nosotros para que luego podemos respirar tranquilos, especialmente al acabar una maratón.

Cuidamos el primer par

Con las zapatillas extra, las primeras pueden airearse con el fin de que pierdan la humedad interna.

Mayor comodidad

Con el nuevo par tendremos una mejor circulación sanguínea y notaremos una mayor comodidad en nuestros pies. Algo que frena el dolor y las posibles lesiones que podamos tener en esta parte del cuerpo.

Otro tipo de calzado

Las zapatillas extra que llevaremos con nosotros pueden ser de running, pero también algo más holgadas y hasta de otro tipo de calzado. Lo mejor es optar por un de calzado más abierto que pueda liberar el sudor y el calor que hemos acumulado en el pie. Ahora bien, esto siempre que haga buen tiempo, en invierno es posible que tengamos frío en los pies.

Más ligereza

Otra opción es llevar un calzado cómodo y mucho más ligero. Con esto el pie liberará la fuerza y el gran esfuerzo que ha hecho durante un tiempo mientras corríamos.

Otro par a la hora de correr

De la misma forma que se aconseja hacer uso de una zapatilla distinta cuando hemos acabado la carrera también está bien tener otro para correr. Si solemos salir cada día, es mejor que la zapatilla del día anterior respire y que pueda secarse y evitar la humedad. En ese momento utilizaremos el otro par de zapatillas para running. Lo mejor es ir alternando una y otra para que siempre estén disponibles de forma óptima para nuestros pies.

Otros consejos

• Es vital escoger una zapatilla especial para running.
• Recuerda cambiar tu calzado porque las zapatillas no son eternas.
• Pregunta al especialista sobre el tipo de pie que tienes para que puedas escoger la zapatilla adecuada para ti.
• Si te duelen los pies o las piernas es mejor que no corras. Pregunta al fisioterapeuta las posibles causas.