Los alimentos que puedes comer para adelgazar

No es tan complicado. Elaboramos miles de dietas para no engordar y resulta que hay ciertos alimentos que puedes comer para adelgazar y que sueles tomar de forma semanal.

Apunta bien porque los puedes consumir las veces que quieras y además no aumentarás de peso.

¿Qué tipo de alimentos son?

Una gran parte son frutas y verduras porque contienen gran cantidad de fibra y esto ayuda a regular nuestro intestino y además ofrece esa sensación de saciante que permite estar lleno y no tener ganas de picar entre horas.

Son alimentos ricos en proteínas, vitaminas y antioxidantes totalmente saludables que puedes alternar con pescados, pavo, huevos, cereales y así completar un calendario semanal de comidas bien bueno y nutritivo.

Apio

Es un alimento diurético natural que tiene un truco: contiene gran cantidad de agua y por esto permite adelgazar, entre muchos otros beneficios.

Col rizada

La col rizada posee muchas bondades. Es una crucífera, como tal contiene vitaminas variadas como la C, E y K, que nos protegen de desarrollar ciertas enfermedades relacionadas con el resfriado.

Arándanos

Son altamente saludables y los podemos tomar varias veces durante el día. Podemos hacer zumos con arándanos, siendo una manera de tomar un jugo bien rico y ayudar a los posibles problemas que podamos tener.

Pepinos y tomates

El pepino es rico en potasio y sodio, y esto entre otros, provocan que tenga un efecto diurético importante. Aporta una 90% de agua, por lo que nos hidrata y está entre los alimentos que puedes comer para adelgazar.

Por su parte, los tomates nos protegen de los radicales libres que pueden estar asociados a la memoria y a la demencia.

Pomelo

Como vitamina C también aporta agua y vitaminas esenciales para un buen funcionamiento del organismo, siendo esencial para controlar los resfriados.

Brócoli

Es una de las mejores verduras pues aporta cantidad de nutrientes ricos para la salud, como vitamina y minerales, y si las mezclamos con pescado o carne entonces es un plato del todo completo.

Coliflor

Está ya catalogado como súperalimento porque sólo tiene 25 calorías y además cuenta con un 92% de agua. Pero hay más: fuente de vitamina C, por lo que se convierte en el alimento ideal  para las defensas en determinadas épocas del año. Y nos protege de desarrollar algunas enfermedades tales como gripe, resfriados, etc.