6 falsos mitos sobre el sueño

Dormir es necesario para vivir y es una acción que realizamos todos los días. Ahora bien no todo es verdad en torno al sueño.

¿Cuántas horas son las normales para descansar? ¿Es bueno hacer la siesta? Y muchas otras cosas que debes conocer. Descubre algunos falsos mitos sobre el sueño.

Dormir la siesta ayuda a recuperar todo el sueño perdido

Si bien es verdad que con la siesta dormimos por la tarde aquello que no hemos podido descansar por la noche, esta afirmación no siempre es correcta. Porque puede hacer que la otra noche no conciliemos el sueño o bien vayamos a dormir más tarde, precisamente por esta siesta. Lo mejor es que si estamos rendidos, hagamos la siesta, pero si no, vayamos a dormir antes por la noche.

El alcohol facilita el descanso

Esta idea es errónea y un falso mito sobre el sueño. Si bien, al inicio nos puede entrar sueño, pero una vez hemos conciliado el sueño, su calidad empeora y nos despertamos más veces por la noche. Para muchas personas, además, el alcohol también aumenta la probabilidad de que ronquemos. Para tomar algo de alcohol, lo más recomendable es hacerlo entre hora y media y dos horas antes de ir a la cama.

Aprendemos mientras dormimos

Muchas veces se dice que aprendemos mientras dormimos. Pero esta teoría es falsa. Diversos estudios han puesto de manifiesto que el cerebro está pensando, pero no por ello aprendiendo. Si estudias, no te servirá de mucho ponerse un podcast mientras duermes, es mejor que hagas codos o que vayas a dormir antes.

Hay que dormir unas 8 horas diarias

Esta frase sí es afirmativa. Pues los especialistas recomiendan dormir entre 7 y 9 horas diarias, en edad adulta, y para estar más descansado y rendir al día siguiente. Sabemos que no siempre es posible, pero debemos intentarlo.

Practicar deporte nada más levantarse es bueno

No es nada malo, pero no es mejor ni más sano. Lo importante es dormir las horas adecuadas. Por tanto, no debemos restar horas de sueño para hacer ejercicio. Si no estamos bien despiertos, puede ser que los músculos tampoco lo estén.

No todo el mundo sueña

Todos soñamos mientras dormimos, pero lo que pasa es que algunas personas no recuerdan lo que han soñado. Durante el sueño expresamos algunas emociones y especialmente recordamos hechos que han pasado durante el día.