6 ejercicios para mejorar la memoria a largo plazo

La memoria a largo plazo (MLP) almacena los recuerdos por un plazo de tiempo mayor a seis meses, sin límite alguno de capacidad o duración y pueden permanecer en el cerebro durante años. La diferencia básica con la memoria a corto plazo es que esta segunda almacena recuerdos durante un espacio de tiempo breve, aunque se pueden convertir en memoria a largo plazo.

Para poder retener dichos recuerdos, es decir, en la memoria a largo plazo va bien hacer ejercicios de repetición y otros. Veamos cuáles son.

Los ejercicios para mejorar la memoria a largo plazo

Ejercitar el cerebro. A medida que nos hacemos mayores, vamos perdiendo retención y por tanto memoria. Para evitarlo es bueno realizar diversos ejercicios para que el cerebro no descanse y pueda ejercitarse continuamente. Un ejemplo son los crucigramas, sopas de letras, escribir o leer.

Fuera vida sedentaria. Determinados estudios ponen de manifiesto que hay relación entre el ejercicio corporal y el mental para gozar de una buena salud externa e interna. Cuando nos movemos, mejoramos la función cardiovascular, es decir, el corazón bombea oxígeno fresco al cerebro.

Una correcta alimentación. Determinados alimentos hacen que nuestra memoria se reactive. Porque aportan nutrientes y vitaminas y minerales buenos para el cerebro. De hecho, un déficit de alimentación sano provoca pérdidas de energía y de memoria.

Descanso. Para reactivar el cerebro es esencial descansar. Para esto se recomienda dormir unas 8 horas al día, porque esto va totalmente relacionado con el cerebro y la memoria. Si no descansamos bien o tenemos dificultad para dormir correctamente, entonces deberemos acudir a nuestro médico para establecer una rutina.

Ejercicios de concentración. Con el ritmo rápido que llevamos es importante detenernos, relajarnos y realizar ejercicios de concentración. El despiste hace que nos olvidemos las cosas porque durante el día asumimos una gran cantidad de información y retenemos muy poca.

Ejercicios de fluidez verbal. Uno de los ejercicios más destacados cuando hablamos de la memoria a largo plazo es establecer funciones de lenguaje. Hay muchos ejercicios de este tipo, como las adivinanzas, las palabras encadenadas, o construir historias con frases repetitivas de nuestra vida. Además de entretener, son ejercicios que van bien para toda la familia, tanto para niños como para personas mayores.