Ejercicios, andar, medicación: estos son los consejos para aliviar el dolor lumbar
La fisioterapia es la gran aliada para preparar tu parto
La Fisioterapia, la mejor ayuda para combatir los efectos del COVID persistente
Si alguna vez has sufrido de este problema, sabrás lo que es y daño que se produce, porque muchas personas no pueden ni moverse. Por ello lo ideal es conocer los consejos para aliviar el dolor lumbar que son muchos y variados.
Como es normal, suele ocasionar frecuentes molestias en la parte baja de la espalda. El tratamiento del dolor lumbar debe ser comprobado y establecido por el médico o el fisioterapeuta que nos dirá todos lo que debemos hacer para poder reducir este dolor que puede ser desde leve a más grave.
Los consejos para aliviar el dolor lumbar
Realiza estiramientos
Es bueno hacer algo de ejercicio para ir disminuyendo el dolor de las lumbares. Para esto pediremos consejo a nuestro entrenador personal. Los estiramientos y flexiones suelen ir muy bien. Por ejemplo, flexibilizar la pelvis es un buen paso, y podemos utilizar, para esto, una pelota que nos ayuda a explorar sensaciones a la hora de mover la columna no solo en una flexión y extensión.
Dejar el ejercicio físico más fuerte por unos días
Desde Medline Plus aconsejan que se suspenda la actividad física normal solamente durante los primeros días. Esto ayuda a calmar los síntomas y a reducir cualquier hinchazón (inflamación) en el área del dolor.
Las piernas en alto
Si hacemos ello, verás como el dolor se apacigua. Se trata de una técnica de relajación muy beneficiosa para el cuerpo en general. Basta con tumbarnos en el suelo con las pantorrillas apoyadas en lo alto de una silla y las rodillas dobladas en un ángulo de 90º. La posición reduce la presión en la espalda.
Medicamentos específicos
Un buen remedio es tomar o bien aplicar analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) o paracetamol (Tylenol). Y lo que nos recete el médico porque no es algo que debamos tomar nosotros mismos.
Pues hay determinados dolores de espalda que necesitan de medicación, combinado con ejercicio. Suelen recomendarse en tratamientos para tomarlo cuando aparece el dolor, y es siempre el médico quien debe recetarlo y dictar cuándo debe durar este tratamiento.
Cómo prevenir el dolor de espalda
- No coger peso
- Separar los pies para tener una base de apoyo ancha.
- Agacharse siempre flexionando las rodillas pero no la cintura hacia delante.
- Sostener el objeto lo más cerca del cuerpo que pueda.
- A medida que usted se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante.
Lo último en OkSalud
-
Pádel: ¿Cómo evitar lesiones en el deporte de moda?
-
Expertos alertan: el 90% de los casos de diabetes se asocian a la obesidad
-
La moda de los suplementos de colágeno: ésta es la cantidad que debes tomar para notar sus efectos
-
España incorpora la primera terapia avanzada oral para pacientes con colitis ulcerosa desde los 16 años
-
Frank Cuesta: así es el tratamiento que sigue para combatir la leucemia acelerada que padece
Últimas noticias
-
Se llama TrickMo y acaba de llegar a España: alerta grave del Banco de España por el sofisticado timo
-
Un joven de 25 años muere atropellado cuando cruzaba la carretera de Valldemossa
-
Dura sanción para el español Óscar García por pegarle una patada a James Rodríguez en la liga de México
-
Sorteo del playoff de la Champions League hoy: horario y dónde verlo en directo por televisión y online
-
El juez constata que whatsapps de cargos de Sánchez a Aldama han desaparecido de su móvil incautado