6 alimentos que no debes comer de noche

• Francisco María
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• • 22/01/2020 13:30
  • Actualizado: 22/01/2020 20:15

En muchas ocasiones la falta de sueño e incluso el insomnio pueden ser ocasionados por el consumo de ciertos alimentos. En general, es recomendable comer mucho más ligero por las noches, así como también hacerlo un par de horas antes del momento de dormir. Todas estas condiciones pueden favorecer o no la calidad del sueño, por ello es tan importante eliminar algunos alimentos por la noche y también escuchar al cuerpo para averiguar qué se debe y qué no se debe consumir a determinadas horas. A continuación, algunos de los alimentos que no debes comer de noche.

¿Cuáles son los alimentos que no debes comer de noche?

Cereales ricos en azúcar

El cereal suele estar asociado a una cena ligera. Sin embargo, esta afirmación dependerá del tipo de cereal, ya que en su gran mayoría estos alimentos son ricos en azúcar. El azúcar por su parte, estimula el cuerpo y la mente, haciendo difícil o complicado poder conciliar el sueño. Los cereales ideales para cenar son aquellos ricos en fibras y con muy poca cantidad de azúcar.

Chocolate

El chocolate es uno de los alimentos que más consumen aquellas personas que desean mantenerse despiertos toda la noche con mucha energía. Sus componentes también son estimulantes, por lo que su consumo no es recomendable si, por el contrario, lo que se desea es tener una reconfortante noche de sueño.

Carnes rojas

El proceso de digestión de las carnes rojas es muy lento, por ello no es recomendable consumirla por la noche. El organismo estará digiriendo los compuestos de la carne durante buena parte de la noche, generando en muchas ocasiones, pesadez.

Helados y dulces en general

Al igual que el chocolate, el helado es rico en azúcar, estimulante natural del organismo, pero además de ello también contiene leche que dificulta la digestión por la noche. Por otro lado, el helado es un postre con mucha grasa, por lo que consumirlo en la noche se traducirá en un aumento de peso, especialmente si se hace con regularidad. El consumo de dulces en general debe controlarse a toda hora y evitarse durante la noche.

Carbohidratos

Durante la noche también conviene evitar algunos tipos de carbohidratos más pesados como la pasta, las patatas y el pan blanco. Además de contener un gran porcentaje de calorías y hacer que la digestión sea más lenta y pesada, también estimulan el organismo, haciendo que sea más difícil conciliar el sueño.

Embutidos

Los embutidos generalmente son ricos en sal y en grasas, convirtiéndolos en alimentos estimulantes y con muchas calorías. Además de eso, el valor nutricional de los embutidos es muy bajo, por lo que es mejor reducir su consumo, especialmente por las noches.

Estos son los seis alimentos que no debes comer de noche; sin embargo, cada persona debe escuchar su propio cuerpo y determinar cuáles son esos alimentos que generan incomodidad al momento de dormir. ¿Qué otro alimento te afecta al momento de dormir?