Pasos para superar el burnout o agotamiento en el trabajo

Desde hace un tiempo se habla de burnout o estar quemado laboralmente, lo que tiene que ver con el estrés dentro del ámbito profesional. En 2019, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo declaró como síndrome, y no enfermedad; por lo que es algo que debe tenerse en cuenta. Pasos para superar el burnout.

Este síndrome suele afectar, en gran medida, a las mujeres más que a los hombres, y le puede pasar a cualquier persona, independientemente del cargo, posición y economía que pueda tener.

Pasos para superar el burnout

Aunque hay algunas profesiones que están más unidas a este término que otras, como los sanitarios y especialmente en esta época de pandemia, como decimos, nadie esté exento de sufrir este problema.

Aprende a conocer si tienes este síndrome

Si de pronto, todo se te hace una montaña, estás cansado, no acabas tus horas, te sientes mal en el trabajo, te notas estresado, con ansiedad, y muchos otros síntomas (aunque es algo que debe surgir por el paso del tiempo) es posible que estés bajo los efectos del burnout.

Prioriza tareas

Si estás ya con este síndrome algo agudizado, necesitas ayuda de un profesional para superarlo. Si no es tan acusado, estás a tiempo, con diversos hábitos como por ejemplo priorizar diversas tareas que debes hacer antes de ponerte con muchas a la vez.

Desconecta

Es imposible estar todo el día con el trabajo a cuestas, entonces no solo te quemarás si no que puedes desarrollar muchos otros problemas de índole mental y físico. Una forma de hacerlo es desconectar tras tus horas, ves al gimnasio, sal a pasear o simplemente escucha música.

Habla con tus superiores

En el caso de que tengas superiores, y veas que no llegas a todo, habla con ellos para poder reducir el número de tareas, así como las horas dedicadas a ello. Todo es posible si uno se organiza correctamente.

Delega

Cuando eres tú el empresario o bien quien asume parte de responsabilidad, vas a tener que delegar, antes de que sufras este síndrome y no te encuentres bien.

Medita y otros

Debes poner en práctica diversos buenos estilos de vida. Una cosa que puedes hacer es meditar, conectar con tu yo, con el presente, el aquí y ahora para dejar de lado esos problemas que te atormentan.

Mientras que el ejercicio físico es prácticamente obligatorio para sentirte mejor de forma física y especialmente mental, verás cómo desconectas de todo.