Este es el motivo por el que las mujeres lo pasan peor al dejar su trabajo

¿Sabías que existe un motivo por el que las mujeres lo pasan peor cuando dejan su trabajo? Cuando una mujer renuncia a su empleo, a menudo experimenta una mayor sensación de culpa por el temor de defraudar a los demás.

Además, sus superiores suelen exigirle que asuma más responsabilidades antes de irse de la empresa, sabiendo que la persistente culpa la llevará a aceptar la carga adicional.

¿Por qué las mujeres lo pasan peor al dejar su trabajo?

Stephanie Marin, CEO de Work your face, destaca que las mujeres suelen sentir más culpa al dejar su trabajo debido a un sentido interiorizado de responsabilidad y creencia errónea en su indispensabilidad. Esta cultura de complacer y abarcar mucho puede tener un impacto negativo en la salud mental al sumar una carga adicional al extenso listado de responsabilidades. Marin observa que las mujeres suelen ser vistas como motores y organizadoras en generaciones anteriores, lo que aumenta la carga mental.

Por otro lado, Blanca Miñano, CEO de SKINVITY, resalta la presión que sienten las mujeres para demostrar competencia constantemente, especialmente en el ámbito profesional, lo que puede generar la percepción de que el éxito en el trabajo es crucial para su valía personal, a pesar de que no debería ser así, según recoge la revist ‘Elle’.

Es esencial manejar la asertividad para establecer límites y aprender a decir no antes de que el agotamiento laboral te afecte. Debes planificar la transición y asignar tareas de manera efectiva, diferenciando entre completar proyectos pendientes y delegar tareas a otros compañeros.

Asimismo, es fundamental comunicar de manera clara y respetuosa si sientes que te están asignando demasiado trabajo, priorizando la salud mental y el autocuidado. Comunicar tu necesidades y limitaciones abiertamente es el primer paso para construir un ambiente laboral más respetuoso y comprensivo.

¿Cuál es el motivo?

Son varios los motivos que podrían indicar que necesitas un cambio profesional:

• Si sientes que tu vida personal se ve cada vez más afectada por tu trabajo y tienes dificultades para desconectar o conciliar, es momento de establecer prioridades y buscar un equilibrio entre ambas áreas de tu vida.
• Si sientes una tensión constante durante tu jornada laboral debido al estrés y al ambiente laboral, es crucial buscar un entorno más saludable y que te permita desarrollarte de manera positiva.
• Si consideras que tu salario no refleja adecuadamente tus aportaciones y la empresa no está dispuesta a negociar, puede ser el momento de explorar otras oportunidades laborales.

Aprende a poner límites

Identificar tus límites en el trabajo es esencial para priorizarte y mantener un equilibrio entre tu vida profesional y personal. Para ello, es fundamental reflexionar sobre cuándo te sientes más feliz fuera del trabajo y cuáles son tus objetivos personales más importantes. A partir de ahí, puedes identificar tus «no negociables» y áreas que te generan estrés laboral.

Una vez identificados, es crucial practicar la asertividad para comunicar tus límites de manera clara y respetuosa, aprendiendo a decir «no» cuando sea necesario. Esto implica establecer prioridades y defender tu bienestar físico y mental, incluso si eso significa rechazar ciertas responsabilidades o solicitar cambios en tu entorno laboral.

Además, es importante dedicar tiempo al autocuidado, incluyendo actividades como ejercicio, alimentación adecuada y descanso suficiente. El autocuidado es fundamental para mantener el bienestar emocional y la productividad en el trabajo.

Conocer claramente tu rol y metas laborales también te ayudará a poner límites de manera efectiva, confrontando el abuso de poder y priorizando tus responsabilidades de acuerdo a tu trayectoria profesional.

Finalmente, establecer horarios claros y priorizar tareas cada día te permitirá gestionar mejor tu tiempo y evitar el agotamiento. Establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es esencial para mantener la salud y la satisfacción en el ámbito laboral.

Síndrome del burnout

El síndrome de burnout, también conocido como «síndrome del trabajador quemado», se caracteriza por el agotamiento físico y mental prolongado que altera la personalidad y la autoestima del trabajador. Este síndrome puede manifestarse en cualquier profesión, especialmente cuando hay discrepancia entre las expectativas laborales y la realidad del trabajo, o cuando el ambiente laboral es tenso o conflictivo.

Los principales síntomas del síndrome de burnout incluyen agotamiento físico y mental generalizado, despersonalización y cinismo hacia el trabajo y los compañeros, y descenso en la productividad laboral y desmotivación. Estos síntomas pueden afectar negativamente la salud física y mental del trabajador, así como su desempeño en el trabajo.

Es importante prevenir el síndrome de burnout mediante la identificación temprana de los síntomas y la implementación de estrategias de manejo del estrés. Asimismo, es esencial saber establecer límites entre el trabajo y la vida personal, practicar el autocuidado y buscar apoyo profesional si es necesario. La comunicación abierta con los superiores y compañeros de trabajo también puede ayudar a crear un ambiente laboral más saludable y comprensivo.