Apps que te ayudan a dormir mejor (y no solo contando ovejas)

Dormir bien es una de las claves fundamentales para tener buena salud, pero no siempre es fácil conseguirlo. El estrés, el uso excesivo del móvil, el ruido o los malos hábitos pueden dificultar el sueño. Por suerte, existen apps diseñadas específicamente para mejorar nuestra calidad del descanso y dormir mejor. Algunas usan sonidos relajantes, otras controlan el sueño y otras combinan técnicas de meditación o respiración. Aquí te dejo cinco apps muy recomendables si quieres dormir mejor desde esta misma noche.

Calm

Calm es una de las apps más populares del mundo para relajarse y meditar, y su sección para dormir es especialmente útil. Incluye historias narradas por voces suaves, como Matthew McConaughey en inglés, música ambiental, sonidos de la naturaleza y ejercicios de respiración. Su interfaz es muy agradable, y aunque tiene parte de contenido de pago, ofrece suficientes recursos gratuitos para mejorar el descanso.

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Sleep Cycle

Sleep Cycle analiza tus fases de sueño usando el micrófono o el acelerómetro del móvil y te despierta en el momento más óptimo dentro de una franja horaria, para que te levantes con mejor sensación. Además, genera informes diarios con gráficos y estadísticas para que conozcas tus patrones de sueño y puedas mejorarlos con el tiempo.

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BetterSleep

BetterSleep, antes Relax Melodies, es una app muy versátil que permite crear combinaciones personalizadas de sonidos relajantes, como lluvia, viento, fuego o música instrumental. También incorpora historias para dormir, ejercicios de relajación y sonidos con frecuencias binaurales o isocrónicas, pensados para influir en las ondas cerebrales y facilitar el sueño profundo.

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Tide

Tide combina sonidos naturales, música suave y temporizadores para sesiones de sueño, estudio o meditación. Su diseño es limpio y elegante, ideal para quienes buscan una experiencia sin distracciones. Además, tiene un modo denominado sueño profundo que guía al usuario con técnicas de respiración antes de dormir.

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Pzizz

Pzizz utiliza una mezcla de música, narración y algoritmos para ayudarte a conciliar el sueño, dormir profundamente y despertarte con energía. La app adapta sus contenidos a tu perfil y ofrece diferentes modos: sueño nocturno, siesta y enfoque. Ha sido utilizada por atletas y hasta por personalidades como J.K. Rowling.

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Dormir bien no debería ser un lujo, y estas apps pueden ser una ayuda real para quienes luchan cada noche por descansar. No sustituirán nunca una buena higiene del sueño, pero sí pueden convertirse en aliadas para crear un ambiente propicio al descanso y mejorar nuestras rutinas nocturnas. Basta con probar algunas de ellas para notar los efectos en pocos días.