Qué es mejor no comer por la noche si quieres dormir

A la hora de dormir es mejor cenar ligero, no picante y hacerlos dos horas antes de acostarse. Y también debemos saber qué es mejor no comer por la noche si quieres dormir, y así establecer una rutina que te permita fijar unos horarios para tu estilo de vida saludable. Los alimentos estimulantes y los fritos no son buenos para nuestro estómago.

Mientras que es mejor reducir la cantidad de comida que metemos en nuestros platos, ya no solamente por la noche, también durante el resto de comidas.

Chocolate

Aunque el chocolate negro es bueno para la salud, si tomamos cacao en general (sea también con leche) antes de ir a dormir, nos desvelaremos porque da energía y es estimulante.

Café

Lo mismo sucede con el café, que con sus altas dosis de cafeína, nos estimulan, aumentan nuestra ansiedad y si nos pasamos podemos sentirnos tan nerviosos que quizás no dormimos en toda la noche. De manera que si quieres dormir, mejor deja la cafeína atrás, y redúcela durante el día aunque creas que es fundamental para sobrevivir a una larga jornada.

Especias

Las comidas picantes no son buenas para la noche. Es mejor dejarlas para las comidas porque así tenemos más horas para poder hacer la digestión. Si no estás acostumbrado es posible que nos revuelvan el estómago, no nos sienten bien y de paso no consigamos dormir las horas necesarias, entre 7 y 8.

Legumbres

Hay personas a quienes les sienta bien tomar legumbres por la noche. Pero tampoco debemos pasarnos. Son alimentos que pueden dar lugar a digestiones más pesadas y lentas. También producen gases especialmente si no las solemos tomar a final del día. Cada uno conoce su cuerpo y qué le va mejor para dormir como un niño.

Embutidos y procesados

Son malos en general, durante todas las horas del día, de manera que es mejor reducir su consumo. Pero si lo hacemos por la noche también estaremos pesados porque llevan grasas saturadas, colesterol, sodio y calorías.