¿Qué es la frustración y cómo superarla?

En ocasiones, cuando no conseguimos lo que queremos nos sentimos decepcionados y frustrados. Este sentimiento puede acarrear una situación grave si nos «instalamos» en la queja durante mucho tiempo. Para evitarlo, te explicamos qué es la frustración y cómo afrontarla.

¿Qué es la frustración?

Es una respuesta emocional relacionada la decepción que surge cuando cuando no se puede satisfacer un deseo u objetivo planteado. Ante este tipo de situaciones, la persona suele reaccionar con ira, tristeza, ansiedad o una actitud violenta.

La frustración surge, no de una experiencia real, sino de cómo se vive a a nivel emocional. Aprender a tolerarla es un proceso lento y si no empieza desde la niñez, puede costarnos mucho esfuerzo en la época adulta.

¿Por qué se da la baja tolerancia a la frustración?

Entre las causas de la frotación, los expertos señalan que las siguientes son las más habituales:

• El individuo sólo es capaz de ver el aspecto negativo de las cosas.
• Cuando existe una tendencia a controlar todo.
• Sentimiento de incapacidad para afrontar las situaciones difíciles de la vida.
• Condicionamiento social: educación, presión del entorno para conseguir determinados objetivos, etc.
• Tener un razonamiento muy rígido ante las cosas y situaciones.
• Tener expectativas alejadas de lo racional y demasiado exigentes.
• La persona es muy impulsiva e impaciente.
• Temperamento adquirido (genética).
• Falta de motivaciones.
• Cuando hay dificultades para expresar las emociones.

¿Cómo superar la frustración?

Las personas que saben tolerarla, viven de forma más estable y feliz alejadas de la autoexigencia. Para saber afrontar la frustración, los psicólogos afirman que estos pasos pueden ayudarnos:

• El primer paso es la aceptación. Las cosas no ocurren cuando queremos y de la forma en qué deseamos, por lo que aceptar este hecho nos evitará sentimientos frustrantes.
• Ser conscientes de los sentimientos y emociones que la frustración provoca en nosotros.
• Saber que nuestros deseos no pueden ser satisfechos de forma inmediata.
• Bajar el nivel de exigencia. Reconocer que la perfección no existe aumentará nuestra tolerancia a la frustración.
• Aprender a controlar nuestros impulsos e impaciencia y saber apreciar que que todas las situaciones negativas conllevan un aprendizaje.
• En vez de instalarnos en la queja y la frustración, busca soluciones creativas. Busca soluciones. Hazte preguntas como ¿qué puedo hacer de forma diferente?.
• Valora tus logros y acéptate con tus limitaciones.