Cuál es la mejor hora para tomar café
Es posible que en algún momento te hayas preguntado cuál es la mejor hora para tomar café. Hay muchas personas que se declaran adictas a esta bebida, de ahí que puedan llegar a bebe hasta cuatro y cinco tazas al día. Mucha gente para conciliar el sueño mejor por las noches ya sabe que no debe de excederse con el café, por lo que limitan mucho más su consumo.
Lo más normal es que la mayoría nada más levantarse de la cama acudan con urgencias a la cafetera a echarse el primer café del día con intención de espabilarnos lo antes posible. Sin embargo esto no es lo más aconsejable, ya que la hormona cortisol se encuentra en los picos más altos entre las 8 y las 9 de la mañana, por lo que a primera hora de la mañana ya contaremos con la suficiente estimulación con esta hormona natural. Se dará el caso de que el efecto de la cafeína será bastante inferior al ejercido por el cortisol.
En el caso de que tu cuerpo o mente te reclame un café lo mejor es que esperes entre dos y tres horas desde que te hayas levantado. Así conseguirás además aprovechar mucho mejor las cualidades estimulantes de la bebida. También después de comer, a las 15 horas es una buena hora.
Los picos del cortisol se alcanzan a las 8 de la mañana, pero también aparecen a partir de las 12 y entre las 17.30 y 18.30 horas. En el caso de que necesitas espabilarte o una cierta estimulación, no hace falta excederse con el café, ya que bastará salir a la calle y aprovechar la luz natural del sol. Básicamente porque la luz es el principal sincronizador de os ritmos circadianos, transformándose en una alternativa ideal para estimular la producción de cortisol, lo que ayudará que estemos más despiertos.
En el caso de los deportistas, muchos encuentran la estimulación en la cafeína del café o del té antes de competir.
Lo último en OkSalud
-
Engraciano desvela las claves para llegar a los 108 años
-
Magnesio: el nutriente que necesita tu organismo para estar sano
-
Elena Espada: «Las alergias primaverales aumentan el riesgo de caries y enfermedad de las encías»
-
El protocolo médico en MotoGP, vital en caso de accidente
-
Dr. Moya: «El tratamiento del dolor mejora la calidad de vida del paciente y contiene el gasto sanitario»
Últimas noticias
-
Los OK y KO del domingo, 28 de abril de 2024
-
Las cuentas del Atlético: tendrá que puntuar fuera de casa
-
Nico Williams: «He escuchado sonidos de mono, no es normal que te insulten por tu tono de piel»
-
Manifestantes contra Pedro Sánchez en Ferraz: «Psicópata, pinocho, vete ya, no esperes al lunes»
-
Jornada 33 de Liga: resumen de los partidos