La gaseosa está bien, pero una bebida más saludable para que los mayores de 70 se hidraten en verano

Con las altas temperaturas, mantenerse hidratado se convierte en una prioridad, especialmente para las personas mayores. Aunque las gaseosas frías parecen una opción idónea para calmar la sed, su alto contenido en azúcares y aditivos puede resultar contraproducente para la salud de quienes superan los 70 años.

Afortunadamente, existe una alternativa natural, refrescante y fácil de preparar que no sólo sacia la sed, sino que también contribuye al bienestar digestivo y reduce la inflamación.

Esta bebida, elaborada a base de ingredientes frescos y sin aditivos industriales, está pensada especialmente para la tercera edad, quienes necesitan cuidar su hidratación y digestión durante los meses más cálidos del año. ¿Quieres saber cuál es?

La bebida natural ideal para hidratar a los mayores en verano

Con el paso del tiempo, el sistema digestivo puede volverse más lento, y la sensación de pesadez después de las comidas se hace más frecuente. Las bebidas azucaradas, lejos de aliviar estas molestias, tienden a generar más inflamación abdominal y dificultan la digestión.

Por ello, el zumo de piña y menta es una opción ligera, rica en agua, fibra y compuestos antiinflamatorios, ideal para consumir entre comidas o como complemento al desayuno.

Esta mezcla ayuda a refrescar el cuerpo, combatir la inflamación interna y facilitar los procesos digestivos sin añadir calorías vacías. Además, su sabor suave y natural la hace muy agradable para quienes prefieren evitar sabores artificiales o muy dulces.

Beneficios del zumo de piña y menta

La clave de esta bebida está en la combinación de dos ingredientes naturales que actúan en sinergia. La piña, rica en agua y vitamina C, contiene bromelina, una enzima con reconocidos efectos antiinflamatorios.

De acuerdo con estudios publicados la National Library of Medicine, este compuesto favorece la descomposición de proteínas y alivia molestias como la hinchazón o la digestión lenta.

Por su parte, la menta es conocida por sus propiedades carminativas: ayuda a reducir los gases intestinales, relaja los músculos del aparato digestivo y alivia cólicos o sensación de distensión abdominal. Su aroma, además, aporta frescura al licuado, convirtiéndolo en una bebida ideal para las tardes calurosas.

Cómo preparar un zumo de piña y menta

Estos son los ingredientes que necesitas para preparar un zumo de piña y menta y los pasos que tienes que seguir:

Ingredientes

• 1 taza de piña natural, picada y fría (puede estar congelada).
• 5 a 7 hojas de menta fresca.
• 1 taza de agua fría o agua de coco.
• Jugo de medio limón (opcional).
• Media cucharadita de jengibre rallado (opcional).
• Hielo al gusto.

Preparación

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Sirve en un vaso con hielo y decora con menta o un trozo de piña.

Esta bebida de piña y menta puedes tomarla en diferentes momentos del día. En ayunas, para activar el sistema digestivo. A media mañana, como hidratación ligera. Después de las comidas, si aparece pesadez o inflamación. Por la noche, sin jengibre, para favorecer un descanso más ligero.

Además de ser refrescante, el zumo de piña y menta es un aliado para la salud digestiva de las personas mayores durante el verano. Su preparación sencilla y su efectividad la convierten en una opción recomendable frente a las bebidas azucaradas tradicionales.