Despertarse cansado: ¿qué causas lo provocan?
Despertarse cansado o cansada es una sensación molesta. Comenzar el día sintiendo pesadez dificulta la actividad diaria. Dormir correctamente se antoja fundamental para llevar una vida sana, aunque a veces hay causas que dificultan esto. ¿Conoces los motivos que nos impiden dormir correctamente y levantarnos agotados?
Causas que llevan a despertarse cansado
Los motivos que provocan este cansancio matutino son diversos:
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Astenia
La astenia es una condición que provoca que las personas se sientan faltos de energía y en constante agotamiento. Este cansancio afecta a todas las facetas de la vida diaria, incluido el sueño.
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Insomnio y trastornos del sueño
Los trastornos del sueño son muy comunes entre la población. El insomnio impide conciliar el sueño y otros trastornos pueden llevar a dormir a intervalos imposibilitando un descanso correcto y prolongado.
La apnea del sueño es una afección que también puede dificultar el descanso, pues impide la correcta respiración durante el sueño.
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Incorrecta higiene del sueño
Los hábitos y actividades realizados cercanos a la hora de dormir influyen en cómo se desarrolla el sueño. Despertarse cansado tiene mucho que ver con la postura en la cama, así como el colchón y la almohada utilizadas, la comida ingerida en la cena, el ejercicio realizado durante el día, el horario de acostarse y levantarse u observar pantallas momentos antes de tratar de dormir.
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Ansiedad
Muchas personas sufren de ansiedad nocturna. Cuando intentan dormir y sienten que no puedan comienzan a agobiarse y a experimentar pensamientos negativos que les impiden dormir y descansar, retrasando el momento del sueño. Las técnicas de relajación mental pueden ayudar a que la mente se calme y se logre descansar.
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Depresión
La depresión es otro de los motivos que lleva a las personas a dormir mal y poco pues su estado de ánimo no les permite conciliar el sueño.
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Consumo de alcohol
Dormir con alcohol en el cuerpo provoca la interrupción del sueño y evita un constante descanso. El consumo frecuente de alcohol puede llevar a lastrar el sueño por las noches a pesar del efecto sedante del mismo.
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Consumo de fármacos
Algunos fármacos tienen efectos adversos como los antihistamínicos que dificultan el sueño. Incluso aquellos destinados a ayudar a dormir mejor pueden resultar en que las personas se levanten cansadas.
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