5 consejos para compensar los excesos de las vacaciones
Hacemos las maletas y regresamos a nuestra casa, a la rutina. Y posiblemente con un par de kilos de más. Ahora nos damos cuenta de todas las tapas y cervecitas que hemos tomado sin reparar en el daño que nos podía provocar. Sin embargo, aún estamos a tiempo de solucionar esto. A continuación te damos 5 consejos para compensar los excesos de las vacaciones.
Controlar las cantidades de comida.
Es posible que durante las vacaciones modifiquemos nuestros hábitos de alimentación y nos saltemos algunas comidas. En ocasiones nos levantamos un poco más tarde y realizamos un desayuno más completo para luego no hacer la comida. Sin embargo, ahora sería preciso recuperar la rutina para estimular la tasa metabólica y mejorar las digestiones.
Cuando tengamos que comer de buffet, siempre será preferible escoger las sopas, purés y ensaladas sobre el resto de alimentos. Para el postre un yogur o fruta fresca, y para beber, siempre mejor el agua que el alcohol o refrescos. Por lo tanto, sería aconsejable regresar a las cinco comidas diarias.
Alimentos depurativos
Entre ellos se encuentran el pepino, alcachofa, melón, piña o espárragos. Puedes añadirlos a tu alimentación en forma de guarnición con un filete de pollo o de pescado a la plancha, o hacerte una ensalada con piña. Entre otras cosas conseguirás que se depuren el hígado y el riñón de los excesos de grasas y alcohol.
Realizar ejercicio al aire libre
El periodo estival se convierte en la mejor época para hacer deporte al aire libre. Las opciones que tienes son caminar por la playa, nadar en la piscina o correr a primera o a última hora del día. Cualquiera de estas actividades nos hará más felices y contribuirá a favorecer la circulación de la sangre.
Beber más cantidad de agua
El agua contribuye a que nuestro organismo funcione mucho mejor, pero también nos hace sentir más saciado y ayuda a expulsar toxinas. Los expertos aseguran que la cantidad más aconsejable serían un par de litros al día, pero eso dependerá en función de la edad, ejercicio y peso de las personas.
Cena ligera
En la última comida del día no debemos excedernos. Una buena opción son las ensaladas, pescados al horno o sopas frías. Por ejemplo, encajará muy bien dentro de nuestros planes una ensalada de tomate, con cebolleta, queso fresco y atún. Un revuelto de huevos con ajos tiernos o un gazpacho con unos taquitos de jamón son otras de las opciones.
Lo último en OkSalud
-
Desarrollan una vacuna que que podría proteger al mundo de una nueva pandemia de coronavirus
-
Exposómica: la genética sólo es la responsable del 10%-15% de las enfermedades
-
Begoña Barragán: «Los pacientes con cáncer que pueden permitírselo se están costeando la terapia»
-
Vacuna universal y duradera contra la gripe: «sí, podemos lograrlo»
-
Dr. José Luis Castilla: «Antes del ejercicio hay que dedicar 15 minutos al calentamiento»
Últimas noticias
-
Illa evita aclarar si pactará con Puigdemont mientras Vox y PP dicen que es «un partido separatista más»
-
Los OK y KO del martes, 7 de mayo de 2024
-
Illa gana, pero el empuje de Puigdemont complica aún más el laberinto catalán
-
El PSC ganará, el separatismo no tendrá mayoría e Illa necesitará a ERC o Junts para gobernar
-
Otro desplante de Sánchez a Israel al apoyar la propuesta de Hamás: «Es urgente un alto el fuego en Gaza»