Cómo realizar la sentadilla a una pierna

Los que se ejerciten con regularidad en el gimnasio ya sabrán que uno de los ejercicios más complicados a realizar son las sentadillas a una pierna, que también se les conoce como pistol squat. No está al alcance de cualquier personas. Se requiere, entre otras cosas, una gran fuerza en el tren inferior (principalmente en los cuádriceps), una gran movilidad del tobillo y la cadera y mucho equilibrio. El objetivo es que con los consejos que te demos a continuación seas capaz de realizar como mínimo una pistol squat dentro de un tiempo. Te vamos a enseñar cómo realizar la sentadilla a una pierna.

Realizar sentadilla normal

Obviamente no podrás probar a hacer la pistol squat si no eres capaz de realizar una sentadilla clásica con un rango completo de movimiento. Tienes que llegar hasta el suelo, aunque es posible que existan una serie de motivos que nos impidan cumplir con nuestro propósito. Entre otras cosas la poca flexibilidad de la cadera o del tobillo. Por lo tanto serán algunos de los puntos que tendremos que trabajar de una manera más intensa.