Claves para afrontar el miedo al contagio

En este tiempo de pandemia hay quien ha seguido sin poco caso al virus, pero la mayoría han sido prudentes por miedo al contagio. Incluso están los más extremos, que casi no salen de casa por ese temor que les dura ya un año. ¿Qué hacer para afrontarlo?

Determinadas conductas como seguir lavando los alimentos y ciertas cosas cuando volvemos a casa tras estar en el supermercado, son vistas, por los especialistas, como algo exagerado. Puede ser el inicio de un problema por tener miedo al contagio, pero hay varios grados.

Si no frenamos este miedo, la angustia puede ser tal que es fácil desarrollar ciertas enfermedades relacionadas con nuestra mente.

¿El miedo al contagio es normal? 

Es normal siempre dentro de la prudencia y de hacer cosas que no vayan a más. Debemos saber dónde hay realmente un auténtico peligro para adoptar muchas más medidas de las que son necesarias.

Pero hay quien se toma demasiado en serio este miedo al contagio y lo proyecta sobre todas las cosas que hace. No salir casi de casa, hay conductas de evitación para ir a lugares, tomarse la temperatura, creerse que uno tiene diversos síntomas de coronavirus y llevar doble mascarilla en lugares donde no hace falta son conductas extremas que merecen ser revisadas.

La obsesión puede convertirse en algo malo, de manera que debemos salir de este círculo vicioso aunque nos cueste.

Pedir ayuda

Si llevamos más de un año con estas medidas y evitaciones, es posible que necesitamos ayuda. No es fácil sobrellevar el virus pero menos no saber vivir con él. Aunque nos cueste debemos hacerlo o nos volveremos locos.

Ejercicio diario

Hay que salir de esta situación con ejercicio diario para que nuestra mente se sienta viva y hacer más cosas que pensar que hay un virus que nos amenaza.

Dejar de lado las informaciones sobre la pandemia

La sobreinformación puede intoxicarnos hasta tal punto que no pensamos en otra cosa. Por esto hay que saber parar, pensar en desconectar y no estar todo el día recabando datos sobre el comportamiento del virus.

Tomar medidas pero sin pasarse

Según la agencia EFE, para vencer estos miedos se recomienda tomar las medidas preventivas necesarias y no sobrecargarse con precauciones estériles.

Hacer cosas que nos relajen

Hay que cultivar la mente y dejar que se libere de este miedo que se ha quedado entre nosotros durante un año. Hagamos cosas que nos relajen, meditar, respirar, ver series, leer, escuchar música, darnos un baño…