5 ejercicios que hacer durante el embarazo
De manera que si el médico no opina lo contrario, es positivo practicar deporte en todos los meses. Veamos qué 5 ejercicios hacer durante el embarazo.
Durante la etapa de embarazo también se puede hacer deporte. Es más, se aconseja que se realice ejercicio físico, siempre con algo de moderación.
De manera que si el médico no opina lo contrario, es positivo practicar deporte en todos los meses. Veamos qué 5 ejercicios hacer durante el embarazo.
Nadar
Es un buen ejercicio físico porque flotamos en el agua. Así ello beneficia su práctica y sobre todo cuando tenemos algo de peso en nuestro cuerpo. En el agua flotamos y nos sentimos más ligeros, pero no por ello bajamos el ritmo. Actualmente hay natación para embarazadas y aquagym que es otra actividad que se puede hacer en estos meses.
Andar
Si lo nuestro no es movernos mucho, ya podemos empezar. Pero no hace falta realizar ejercicios algo fuertes en el gimnasio. Podemos andar varios quilómetros y de esta manera estaremos favoreciendo el movimiento del bebé. A su vez, estamos previniendo toda clase de problemas circulatorios que son bastante típicos en el embarazo como la hinchazón de piernas.
Yoga
Es otra actividad que va bien para poder relajarnos y mover el cuerpo. En muchos centros, existen ejercicios específicos de yoga para embarazadas. Es genial porque se suelen compartir las acciones con otras embarazadas, así también nos relacionados. Con el yoga obtenemos muchos beneficios: mejoramos la postura corporal, ayudamos a reducir la presión y el peso del embarazo, etc.
Ejercicios de kegel
Aunque son más propios de las clases vinculadas a la preparación al parto, se pueden practicar tales ejercicios durante todo el embarazo. Son especiales para preparar el parto. Además se realizan cómodamente en casa y en cualquier momento.
Estiramientos
Está claro que, antes de cada ejercicio, se debe estirar. Pero sin necesidad de hacer deporte, también podemos entrenarnos y estirar porque va bien para las articulaciones, para brazos y piernas, para el cuerpo, y también para la barriga. Las embarazadas estarán menos pesadas.
Consejos
- No es necesario exigirse demasiado.
- Es imprescindible moverse y no caer en el sedentarismo.
- Lo importante es estar feliz y saludable.
- El ejercicio debe estar combinado con una buena alimentación saludable.
Temas:
- Ejercicio Físico
Lo último en OkSalud
-
El 12 de Octubre prueba el primer tratamiento oral eficaz contra el cáncer de pulmón de no fumadores
-
Ayuso anuncia mejoras salariales a todo el personal sanitario por guardias, noches o fines de semana
-
El PP denuncia el «abandono» de los enfermos de ELA y exige a Sánchez «urgencia» en su financiación
-
Así puedes evitar que las picaduras de mosquito te dejen marcas en la piel este verano
-
Teracao revoluciona el mercado con su batido de cacao al agua: saludable, sostenible y sin alérgenos
Últimas noticias
-
Mazón aprueba con Vox los presupuestos valencianos de 2025 mientras los de Sánchez siguen en 2023
-
El provocador mensaje del Sevilla tras perder el Betis la final de la Conference: «Enhorabuena Maresca»
-
Pedro Sánchez ningunea al Betis en un nuevo desplante al fútbol español
-
Feijóo será el único candidato a presidir el PP: José Luis Bayo no consigue los avales
-
Isco se lamenta tras perder la final de la Conference: «Nos hemos metido demasiado atrás»