El remedio definitivo para acabar con la depresión postvacacional

Si has acabado las vacaciones, vas a tener una especie de morriña que, para algunos, se convierte en una tristeza continua que puede durar hasta el otoño (o prácticamente toda la estación). Mira cuál es el remedio definitivo para acabar con la depresión vacacional.

Esta sensación suele coincidir con el fin de las vacaciones y también del verano, y aparecen una serie de síntomas que pueden ir desde la tristeza, a la apatía, el cansancio pasando por el estrés y la depresión. Si a esto se le une que se empieza a trabajar, la cosa puede empeorar.

Cuál es el remedio definitivo para acabar con la depresión postvacacional

Aunque muchos expertos prefieren llamarlo ‘síndrome’ o ‘estrés’ postvacacional, lo cierto es que se trata de una sensación que sufre una buena parte de los españoles que estos días regresan a casa y comienzan de nuevo con su rutina del día a día y el trabajo.

Principales síntomas de la depresión postvacacional

Sentirse decaído e incluso un poco aletargado en estos días de vuelta a la rutina, puede ser incluso normal. Según muchos estudios, entre un 25 y 30% de las personas que vuelven estos días al trabajo sentirán este ‘estrés’ postvacacional, y necesitarán unas cuantas semanas para adaptarse a la rutina.

Los síntomas más reconocibles de esta sensación son muy significativos:

-Cansancio prolongado

– Dolor muscular

-Alteraciones del sueño

-Falta de motivación

-Tristeza

-Irritabilidad

Según la psicóloga sanitaria en el Hospital San Rafael de Madrid, Lydia Polo García, en palabras para Europa Press, «Es habitual que el cansancio, el insomnio, la dificultad para concentrarse o incluso la irascibilidad hagan su presencia los primeros días, pero mientras esto sea pasajero no hay de qué preocuparse. Es normal que el cuerpo se rebele contra lo que no nos hace sentirnos tan bien como estábamos hace unos días».

Igualmente existen personas mucho más propensas a sufrir esta depresión postvacacional en estos días de vuelta a la rutina, tan solo deben tener claro que no se puede establecer este sentir como algo habitual más allá de unas cuantas semanas.

Cómo evitarlo

Establecer metas y objetivos reales

Una de las maneras de poder volver a la rutina es hacerlo totalmente motivado. Las vacaciones ya han quedado atrás, por esto ahora conviene mirar hacia adelante con todas las cosas que tenemos que hacer, los proyectos que están por venir y más. Hay que fijarse metas y objetivos: hacer ejercicio,  comer mejor, pensar en la próxima fiesta o evento y planear aquellos proyectos que nos hacen mayor ilusión.

Deja tiempo libre

Seguro que en vacaciones has pensado que quizás trabajas demasiado y que vas a dedicar tiempo a ti y a los demás. Así que aprovecha esta vuelta a la rutina para tener algo más de tiempo libre. Verás que todo se hace más llevadero (incluso durante todo el año!)

• Regularizar la agenda, que prime lo más inmediato. La organización es lo más recomendable en estos casos. Una buena agenda organizada nos hará la vida más fácil en la vuelta al trabajo.
• Tener tiempo libre. Es fundamental que sigamos teniendo tiempo libre para hacer las actividades que más nos gusten y que podamos desconectar a menudo.