¿Cuántos pasos deben dar los niños al día?

Los niños de hoy caminan un poco. Al margen de todos los meses que los niños estuvieron encerrados por el confinamiento, por norma general, los niños de entre 3 y 12 años se limitan a hacer viajes cortos para ir a la escuela o salir de paseo y poco más, ya que muchos son los que prefieren quedarse en casa jugando con sus videojuegos, o apenas practican deportes, pero ¿cuántos pasos deben dar los niños al día? ¿Cómo los podemos controlar?.

¿Cuántos pasos deben dar los niños al día?

Pensemos en la vida sedentaria que ya de por sí llevan muchos adultos. Aunque cada vez más se promociona el uso de la bicicleta, e incluso se aboga porque nos desplazamos a pie (o usando el transporte publico), estamos muy acostumbrados a coger el coche para ir a todos lados, y con ello, los niños se acostumbran a llevar el mismo ritmo de vida. Todo ello puede derivar en varios problemas de salud, principalmente en que los niños cojan kilos de más, e incluso lleguen a tener sobrepeso, de modo que además de incentivarlos a que hagan deporte, debemos asegurarnos de que caminen un mínimo de pasos al día.

Pero ¿cuántos?  Las recomendaciones de los pasos diarios para los niños varían según los objetivos y las circunstancias. Sin embargo, en general, todos los niños de entre 5 y 19 años deben dar unos 12.000 pasos al día.

La actividad parece ser la clave para criar a un niño que a medida que va creciendo lo haga con un peso saludable. Para conseguir que caminen, los padres pueden crear un juego para aumentar la actividad dándoles a sus hijos un podómetro y animándolos a aumentar sus pasos diarios. Los pasos se contarán cuando un niño camine, corra o salte.

Cómo medir los pasos de los niños

Hay podómetros con aplicaciones especialmente diseñadas para niños y adolescentes que permiten a los padres establecer y realizar un seguimiento de los objetivos de actividad y darles a sus hijos recompensas por la actividad. Una manera fácil de aumentar el tiempo que caminan los niños es que salgamos a hacerlo con ellos y de este modo realizar una actividad juntos y más si se trata del caso de un niño o niña que no quiere hacer deporte.

En este sentido podemos comprar un podómetro para cada miembro de su familia y con ello establecer una competencia que sea saludable . La primera semana, simplemente controla sus pasos promedio. La segunda semana, recompensa a todas las personas que aumentan sus pasos diarios en alrededor de 2.000. Continúa la semana siguiente recompensando a quienes los aumentan en otros 2.000 hasta alcanzar la meta de 10.000 para adultos , 12.000 para niñas y 12.000 para niños o más. a 15.000 para los chicos.