Cómo detectar la adicción a la tecnología, consecuencias y cómo evitarla

• Nacho Grosso @grosso_nacho
• Cádiz (1973) Redactor y editor especializado en tecnología. Escribiendo profesionalmente desde 2017 para medios de difusión y blogs en español.
• • 15/05/2021 05:00
  • Actualizado: 15/05/2021 05:00

Desde que tenemos el teléfono móvil en el bolsillo, desde los últimos 20 años, nos estamos volviendo cada vez más dependientes de ellos. Nadie discute la utilidad de estos dispositivos, pero hay cifras que llaman a la alarma. La edad media en la que un niño tiene su primer teléfono móvil es de 10 años. Y este dato no es una casualidad, todos sus compañeros tienen teléfono y ven cómo sus padres o hermanos mayores no despegan los ojos de la pantalla, a veces, por puro aburrimiento. La adicción a la tecnología es una realidad en el mundo moderno, y estos son algunos detalles que te pueden hacer replantearte tu relación con los dispositivos.

Los síntomas de la adicción a la tecnología

Como cualquier adicción, la tecnológica supone una merma en nuestra calidad de vida y que ha dado casos extremos. Es interesante hacer ver que los principales síntomas de pasar más tiempo del debido con nuestro teléfono móvil o tablet son los siguientes:

• No somos capaces de apagar el teléfono por la noche, aunque sepamos que nadie nos va a llamar o que nos puede localizar por otros medios. Se ha vuelto un compañero inseparable.
• Vamos a la cama con el teléfono, también al cuarto de baño. En este último caso, se trata de una costumbre muy poco higiénica y que no nos permite desconectar en absoluto. Debemos tener muy claro que necesitamos un tiempo para nosotros en el que la tecnología no esté presente.
• Si salimos de casa y nos hemos dado cuenta que nos hemos olvidado el teléfono, automáticamente nos ponemos nerviosos y nos sentimos desamparados. Tanto es así que somos capaces de volver a por él. Este trastorno tiene un nombre y se llama nomofobia.
• Desbloqueamos el teléfono para ver la pantalla, aunque sepamos que no tenemos ningún mensaje por leer ni ningún correo por responder.
• En los momentos de aburrimiento, tener el teléfono a mano es una vía de escape. ¿Has probado a hacer otra cosa? Coger un libro o retomar tu hobby favorito es bastante más enriquecedor.

Si te identificas con alguno de estos síntomas, es probable que tu relación con tus dispositivos móviles haya llegado a un punto adictivo. No te preocupes, desengancharse de la tecnología o hacer un uso más responsable de ella es posible. Hay aplicaciones que te permiten hacer un uso más racional de la tecnología y son realmente efectivas. Te recomendamos que le eches un vistazo a Moment.Esta aplicación está disponible para iOS solamente, pero si eres usuario de Android puedes utilizar una similar y que puedes descargar desde aquí.