El Apple Watch y sus cinco formas de aprovecharlo para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

• Nacho Grosso @grosso_nacho
• Cádiz (1973) Redactor y editor especializado en tecnología. Escribiendo profesionalmente desde 2017 para medios de difusión y blogs en español.
• • 13/12/2025 20:09
  • Actualizado: 13/12/2025 20:09

El comienzo de un nuevo año suele venir cargado de buenas intenciones. Dormir mejor, moverse más, cuidarse un poco más o simplemente ser constante. El problema no suele estar en marcarse objetivos, sino en mantenerlos con el paso de las semanas. Aquí es donde el Apple Watch encaja de forma natural, no como un entrenador agresivo, sino como una herramienta que acompaña, mide y recuerda sin resultar invasiva.

Dormir mejor empieza por entender tu descanso

Una de las funciones más útiles del Apple Watch para empezar el año con buen pie es el seguimiento de la calidad del sueño. No se limita a contar horas, sino que analiza aspectos clave como la regularidad de tus horarios, el tiempo real de descanso, las veces que te despiertas y cuánto pasas en cada fase del sueño. Toda esta información se traduce en métricas claras que puedes consultar cada mañana y que ayudan a detectar qué está fallando en tu rutina nocturna.

Además, el reloj registra los cambios de temperatura durante la noche, un dato que se integra en la app Constantes Vitales y aporta un contexto más completo sobre cómo responde tu cuerpo mientras duermes. Tener esta información a mano facilita tomar decisiones sencillas, como adelantar la hora de acostarse o mantener horarios más estables entre semana.

Compartir la actividad para no perder la motivación

Mantener la constancia es más fácil cuando no lo haces solo. El Apple Watch permite compartir tu actividad con amigos, familiares o incluso con tu entrenador personal. Cada persona puede ver tus anillos, tus entrenamientos completados y tus logros, y tú los suyos. No se trata de competir, sino de crear una dinámica de apoyo mutuo que, en la práctica, anima a no saltarse entrenamientos y a seguir sumando días activos.

Esa pequeña notificación cuando alguien completa un objetivo o cierra sus anillos suele ser más efectiva de lo que parece, sobre todo en esos días en los que cuesta arrancar.

La música como aliada del entrenamiento

La música influye directamente en el rendimiento y en el estado de ánimo. Con el Apple Watch y una suscripción a Apple Music puedes configurar la reproducción automática de playlists adaptadas a cada tipo de entrenamiento. Ya sea una caminata tranquila, una sesión más intensa o un rato de estiramientos, elegir bien la música ayuda a aprovechar mejor la energía y a mantener el ritmo.

Crear listas propias o dejarse llevar por las recomendaciones según el tipo de actividad convierte el entrenamiento en algo más llevadero y, muchas veces, más largo de lo previsto.

Una esfera que te recuerde tus prioridades

Personalizar la esfera del Apple Watch no es solo una cuestión estética. Añadir complicaciones como los anillos de Actividad permite ver de un vistazo cómo va tu día sin necesidad de abrir ninguna app. Esa información constante, discreta pero visible, funciona como un recordatorio silencioso de tus objetivos diarios. Ajustar la esfera a lo que realmente te importa hace que el reloj trabaje para ti y no al revés.

Control de Cámara para crear contenido 

El Control de Cámara del Apple Watch es una función menos conocida, pero muy práctica. Permite usar el reloj como disparador remoto del iPhone, algo especialmente útil para grabar entrenamientos, hacer fotos a distancia o crear contenido sin depender de nadie más. Basta con abrir la cámara del iPhone, tocar la sugerencia que aparece en el reloj y acceder al control desde el grupo inteligente. Un pequeño detalle que, bien aprovechado, suma comodidad y posibilidades creativas en tu rutina diaria.

Con pequeños ajustes como estos, el Apple Watch deja de ser solo un reloj inteligente para convertirse en un compañero constante y aliado de salud que ayuda a que los propósitos de Año Nuevo no se queden solo en enero.