Mantras, descubre todo lo que pueden aportar a tu salud

Consisten en vibraciones sonoras que se emiten en oraciones recitadas con el fin de calmar la mente, alcanzar la tranquilidad y meditar. Existen diferentes tipos de mantras según el propósito a conseguir.

¿Cuáles son sus beneficios?

Un psicólogo de la Harvard University, realizó un estudio mediante el cual llegó a la conclusión de que repetir un mantra durante 10-20 minutos de , lleva a una estado de relajación.

Entre los principales beneficios de entonar mantras, estos son los más importantes:

• Elimina el estrés e induce a la relajación: Cuando se recita un mantra, se combina la respiración con el sonido y el ritmo, lo cual equilibrando los hemisferios cerebrales. Por ello, el sistema nervioso se regula y el estrés y la ansiedad se reducen. Además concede bienestar y buen humor.
• Baja la tensión arterial.
• Alivia el dolor.
• Mejora la capacidad creativa y la concentración.
• Aumenta el sistema inmune.
• Reduce la producción de hormonas de estrés.
• Potencia la motivación.
• Previene enfermedades ocasionadas por altos niveles de estrés.

Efectos secundarios

Como en el caso de la meditación, cantar o recitar mantras conlleva algunos efectos secundarios. Estos dependerán de cada persona, pero en general hay algunos que se repiten.

Es el caso de la psicosis o sensaciones incómodas a consecuencia liberar las emociones. Algunas personas también pueden experimentar ansiedad o confusión. Un estudio del Instituto de Investigación de Stanford descubrió que los efectos adversos como la confusión o la ansiedad, estaban relacionados con el tiempo invertido en la meditación. Por ello se recomienda ir aumentando la duración de forma paulatina.