Los ejercicios de gimnasia para mayores de 60 años
Sabemos que no se puede entrenar, o intentar entrenar, del mismo modo y con igual exigencia cuando tenemos 30 años que cuando tenemos 70 y es por eso que, en este artículo, queremos enseñarte algunas de las mejores opciones para mantenerte en forma y los ejercicios de gimnasia para mayores de 60 años.
Si el concepto de intensidad es el que define cuáles deberían ser tus búsquedas de ejercicios, para después de los 60 años, la flexibilidad tiene que encabezar cualquier noción de salud en este momento.
¿Qué tipos de ejercicios hacer?
Los ejercicios de gimnasia para mayores de 60 años tienden a poner en práctica la elasticidad y la estabilidad, por lo que hay que aspirar a involucrar cada uno de los grupos musculares.
Por otro lado, entrenar en el último tercio de la existencia reporta múltiples beneficios en el plano mental, contribuyendo a la tan necesaria sensación de independencia, y brindando una mayor confianza en un físico que no responderá como antes en determinadas circunstancias, etc.
Entre los tipos de entrenamiento más convenientes a los 60 años están los siguientes:
Yoga
Es una disciplina buena a cualquier edad porque la imposibilidad de seleccionar otros deportes o disciplinas con el paso del tiempo lo hacen perfecto para adultos.
Pilates
Es el ejercicio clave para mover todas las partes del cuerpo. De la misma manera que en el ejemplo anterior, es clave que cada porción del organismo sea invitada a este juego de sentirse joven y vital, desafiando fronteras y acariciando nuevos horizontes.
Natación
En última instancia, el ámbito acuático ofrece nuevas oportunidades a todas aquellas personas que sufren dolencias o lesiones y que, rodeadas de un entorno más agradable, pueden poner a trabajar sus articulaciones y músculos sin padecerlo.
Caminar
Andar cada día diversos kilómetros es bueno para la flexibilidad y el movimiento. Y es lo que deben hacer las personas mayores de 60 años. Pues entre los ejercicios de gimnasia para mayores de 60 años este tipo de disciplina es esencial.
Peso corporal
Son buenos aquellos ejercicios tipo flexiones, zancadas, sentadillas, que ya sabemos que suponen un esfuerzo pero sin pasarse y dentro de los límites de cada uno y de la edad.
Bicicleta
Si bien no hace falta hacer diversidad de kilómetros, va bien, ya sea una elíptica o en una bicicleta común.
En resumen, habrás comprobado que se puede seguir ejercitando el físico sin importar qué etapa de la vida estás atravesando, pero nunca faltando el respeto a esos límites naturales.
Temas:
- Ejercicio Físico
Lo último en OkSalud
-
Fracaso en salud mental de Mónica García: el 37% de los pacientes no son atendidos por psicólogos
-
Ribera crece y se diversifica en Centro Europa con un centro quirúrgico especializado en Eslovaquia
-
La Justicia europea confirma que la melamina puede tener efectos graves para salud
-
Alerta sanitaria: la periodontitis podría elevar el riesgo de cáncer colorrectal
-
Ni piscina ni bibliotecas: el mejor refugio climático de Madrid para que mayores de 65 años eviten el calor
Últimas noticias
-
Trump exige a cinco países de África que acojan inmigrantes deportados por EEUU
-
Ayuso reivindica el espíritu de Ermua: «Los cómplices de ETA roban la legitimidad al Estado de Derecho»
-
Neus Fernández Darder y Martina Gomila Darder, campeonas del mundo de 420
-
Camps desafía al PP y anuncia que será candidato a presidir el partido en la Comunidad Valenciana
-
Así queda el cuadro del Mundial de Clubes: Chelsea-PSG en la final