El calcio, imprescindible para el desarrollo de los huesos
Tomar calcio ofrece muchos beneficios.
Uno de los minerales clave para el mantenimiento de nuestro cuerpo es el calcio. Fundamental para el desarrollo de los huesos, va bien en toda la familia.
Por tanto es importante tomar una dieta rica en este alimento.
Fortalece los huesos
Tomar calcio ofrece muchos beneficios. Por un lado, fortalece los huesos de todos los grupos de edad. Por un lado de los niños y adolescentes que se encuentran en edad de crecimiento. Mientras que también es ideal para las personas que entran en la vejez para que los huesos estén mucho más fuertes.
Ayudar a que los músculos funcionen correctamente
A su vez, el calcio también es bueno para el correcto desarrollo de los músculos, funciones importantes para todo el organismo.
Qué pasa cuando hay un déficit de calcio
Cuando hay déficit de calcio se pueden desarrollar diversidad de enfermedades, como la osteoporosis pues esto se traduce de tener unos huesos más frágiles y mayor riesgo de fracturas. Otros problemas derivados de la falta de calcio son la debilidad muscular, calambres y convulsiones.
Otros beneficios
- Ayuda en la liberación de hormonas y enzimas que mantienen su cuerpo funcionando correctamente.
- Permite que los nervios puedan transportar mensajes por todo el cuerpo.
Alimentos ricos en calcio
Hay diversos alimentos ricos en calcio. Es el caso del pescado y los maricos. Concretamente, son los langostinos, las gambas y las cigalas que se corresponden con los mariscos que llevan más cantidad de calcio.
Mientras que los pescados azules son ricos en ácidos grasos Omega 3 y también presentan vitaminas y minerales. El pescado azul también lleva calcio que el blanco. Un ejemplo lo tenemos en las sardinas: contienen un 32% de calcio.
También encontramos a los frutos secos y los que tienen mayor cantidad de calcio son las almendras y las nueces. Y como no debemos hablar de los lácteos, que llevan una gran cantidad de este mineral. Es el caso de la leche, el yogur o el queso.
Temas:
- Minerales
Lo último en OkSalud
-
Un paso adelante contra el cáncer de páncreas: nueva terapia prometedora
-
La sífilis ya no es lo que era, ¿ha mutado?: pacientes presentan síntomas cada vez más graves
-
Estas son las infecciones que aumentan el riesgo de amenaza de parto pretérmino
-
Enfermedad de Lyme: los síntomas por la picadura de una garrapata se confunden con otras patologías
-
Anemia de Fanconi: del «peor» diagnóstico a la esperanza
Últimas noticias
-
‘El Hormiguero’ termina la semana con una de las cantantes más queridas como invitada
-
El SEPE lo confirma: este es el día que vas a cobrar el paro de mayo
-
Todo el mundo se ha vuelto loco con el sillón de diseño de Lidl: su precio es de risa
-
Sin cables y desde el móvil: la última novedad de Ikea que está siendo una auténtica revolución
-
¿Qué santos se celebran hoy, jueves 2 de mayo de 2024?