¿Cómo aumentar la testosterona de un hombre de forma natural?

Es habitual que a los hombres les guste parecer más «varoniles». La testosterona es la responsable de su aspecto masculino, pero también es imprescindible para la producción de esperma. ¿Cuáles son los alimentos para aumentar la testosterona de manera natural?

Brócoli

Esta verdura elimina el exceso de estrógeno, que es el principal culpable de la disminución de la producción de testosterona.

Aguacate

¿Sabías que los aztecas llamaban al árbol de aguacate “árbol del testículo”? Y es que los aguacates contienen vitaminas A, K2, C, B2, B5 y  B6 y minerales (Zinc, Magnesio, y Cobre). La vitamina B6 actúa como un regulador de la producción de andrógenos, unas hormonas que se producen de forma natural y que son precursoras de la hormona masculina.

Huevos

El huevo es uno los alimentos con mayor cantidad de vitamina D, esta vitamina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y puede producir altos niveles de testosterona.

Otra de las propiedades del huevo es su contenido en colesterol puro. La testosterona se sintetiza a partir del colesterol por lo que este alimento favorece la producción de esta hormona.

Plátanos

Las vitaminas B y el potasio que contienen son ingredientes producen hormonas masculinas. También poseen una enzima llamada bromelina que favorece la estimulación de la libido en los hombres.

Atún

Un estudio de la universidad de Graz confirmó que el atún puede aumentar los niveles de testosterona hasta un 90%. Además su aporte en  proteínas es muy alto pero es bajo en grasas.

Uvas

Esto se debe al resveratrol, que está presente en la piel de esta fruta.Un estudio de la universidad de Hong Kong demostró que comer uvas rojas cada día aumentaban los niveles de testosterona.