Coronavirus: ejercicios durante el teletrabajo por confinamiento

Millones de personas en nuestro país, y en muchos otros, están descubriendo en estos días lo que supone trabajar desde casa, algo obligatorio en los casos que sea posible debido al estado de alarma en el que nos encontramos. Hoy te recomendamos algunos ejercicios durante el teletrabajo para que el confinamiento por culpa del coronavirus no te afecte físicamente y puedas mantenerte en la mejor forma posible.

Con el teletrabajo se eliminan las aglomeraciones laborales, cada persona trabaja en su casa, por lo que se elimina por completo el contacto con otros, que es lo que se busca con este aislamiento para así evitar que se siga propagando el virus. Parece muy cómodo trabajar desde casa, y sin duda lo es, pero al no poder salir a la calle es importante establecer una rutina de ejercicios para evitar molestias musculares o incluso atrofias.

7 ejercicios durante el teletrabajo mientras dure el estado de alarma

Los expertos recomiendan levantarse cada 15-20 minutos para caminar un par de pasos, y aprovechar cada par de horas para hacer algún ejercicio que mantenga nuestro cuerpo activo. También puedes aprovechar cada vez que vas al baño para hacer alguno, son muy sencillos.Toma nota:

1. Estiramientos: los típicos estiramientos de levantar los brazos por encima de la cabeza son muy recomendables para poder estirar el cuerpo, y los puedes hacer incluso estando en la silla. También debes hacer ejercicios para estirar la espalda, especialmente al terminar tu jornada laboral.
2. Flexiones: es un clásico a la hora de hacer ejercicio, muy fácil de hacer y que te vendrá muy bien para activar el cuerpo con tanto tiempo que pasará sentado.
3. Escaleras: si dentro de tu casa tienes escaleras, puedes subir y bajar varias veces, incluso a trote si puedes hacerlo.
4. Sentadillas: sin duda es uno de los mejores ejercicios durante el teletrabajo que puedes hacer, ya que son fáciles pero muy efectivas. Son recomendables especialmente para no perder fuerza en las piernas.
5. Zancadas: se deben hacer para darle movimiento a las piernas y los pies, ya que los miembros inferiores suelen perder masa muscular al estar mucho tiempo sentado.
6. Bicicleta: si tienes una bici estática será perfecto, pero si no, puedes sentarte en la silla y simular que hay unos pedales para ejercitar las piernas.
7. Caminar: camina al menos 20 minutos al día, de una habitación a otra, por el pasillo… tira de imaginación pero tienes que caminar lo máximo que puedas.