El truco definitivo para dormir como un bebé: la práctica viral de Tik Tok que está ayudando a miles de personas

Hay un truco que se ha convertido en una práctica viral de Tik Tok que te ayudará a dormir como un bebé cada noche. Es importante estar pendientes de una serie de elementos que van llegando poco a poco y acabarán siendo las que marcarán una diferencia importante. Sin duda alguna, habrá llegado el momento de apostar claramente por algunas novedades destacadas que serán las que nos afectarán de lleno, en estos días que tenemos por delante y pueden ser fundamentales.

El correcto descanso nocturno, dice mucho de lo que podemos conseguir fácilmente con algunas novedades destacadas que serán las que marcarán un antes y un después. Sin duda alguna, tenemos que afrontar un destacado cambio de ciclo que acabará siendo el que nos afecte de lleno, en estos días que tenemos por delante. Por lo que, habrá llegado ese momento en el que todo es posible, de la mano de determinados cambios que pueden ser los que marcarán la diferencia. A partir de ahora y gracias a esta práctica que se ha convertido en el truco del momento, tus noches serán sólo para dormir como un bebé.

Está ayudando a miles de personas esta práctica viral

Son muchas las personas que no pueden conciliar el sueño por la noche. La realidad es que estamos ante una serie de elementos que pueden acabar marcando una diferencia importante. Nos enfrentamos a unos cambios que pueden acabar generando más de un problema.

Ese ritmo acelerado en el que vivimos puede acabar haciendo inca píe en algo tan importante como la correcta rutina nocturna. Dormir bien es muy importante, especialmente cuando estamos ante una serie de elementos que pueden acabar marcando la diferencia.

Por lo que, son muchos los que cada noche se la pasan dando vueltas por la cama, por el salón e intentando dejar de pensar en aquellos que les preocupa o, simplemente, desean conciliar el sueño de la mejor manera posible. Habrá llegado el momento de empezar a pensar en todo lo que llega y hacerlo de la mejor manera posible.

Este truco nos servirá para dejar a un lado eso que tanto nos preocupa, para centrarnos en el presente y asegurarnos la mejor forma de descansar posible. Esa forma de visualizar un cambio que quizás hasta ahora no hubiéramos tenido en cuenta es una realidad. Toma nota de la revolución a la hora de dormir.

Este es el truco definitivo para dormir como un bebé

El llamado sleepmaxxing inunda las redes sociales con sus consejos para conciliar el sueño. Los expertos de Harvard han querido analizar este fenómeno viral que nos ayuda a conciliar el sueño basándose en unas líneas maestras que debemos conocer:

• cerrar la boca con cinta adhesiva mientras duermes
• no beber nada durante las dos horas antes de acostarse
• una temperatura ambiente fría
• un dormitorio oscuro
• usando una máquina de ruido blanco
• no poner una alarma matutina
• ducharse una hora antes de acostarse
• eliminar la cafeína
• comiendo kiwis antes de ir a la cama
• tomar magnesio y melatonina
• usando mantas pesadas
• recibir 30 minutos de luz solar todos los días
• Meditando diariamente durante 30 minutos.

Ver a alguien con la boca tapada para dormir es algo que nos puede sorprender, pero es cada vez más viral.

Estos profesionales también nos dan una serie de pautas que debemos tener en cuenta e implementar.

La Academia Americana de Medicina del Sueño recomienda tomar melatonina para tratar trastornos del ritmo circadiano como el jet lag. Pero no se recomienda por sueño insuficiente, mala calidad del sueño o dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.

¿Es más saludable estar dormido a las 10 p.m.? Un vídeo que obtuvo más de un millón de visitas afirma que lo es. Si bien es importante maximizar la exposición a la luz solar de la mañana y minimizar la exposición a la luz de la noche para regular los ritmos circadianos, hay tal variabilidad en la cantidad de sueño que alguien requiere y los cronotopos individuales (¡sin mencionar las diferentes responsabilidades personales y profesionales!) que es difícil decir que hay una hora de dormir ideal para todos.

Si bien se ha realizado una investigación intrigante sobre mantas pesadas, no hay evidencia convincente de que sean realmente efectivas para la población adulta general.

En general, es importante tener cuidado con el impacto del efecto placebo en cómo duerme alguien. Un análisis de más de 30 estudios mostró que aproximadamente el 64% de la respuesta a un medicamento para dormir en pacientes con insomnio podría deberse al efecto placebo. Una conclusión clave es que los estudios que no son ensayos controlados aleatorios, como este pequeño estudio en 24 personas que sugiere que el kiwi puede mejorar el sueño, deben interpretarse con un grano de sal.