N-Back: el ejercicio mental que aumenta la inteligencia

¿Te gustaría ser más inteligente? Con la aparición del método N-Back, los ejercicios mentales más conocidos pasarán a un segundo plano, ya que con él se obtiene un gran entrenamiento cerebral.

¿En qué consiste el N-Back?

El ejercicio consiste en en recordar las posiciones de una figura que se mueve de forma cíclica en una pantalla, luego desaparece y vuelve a aparecer y así sucesivamente. Si aparece en el mismo sitio deberás presionar un botón. El objetivo del entrenamiento es que debes recordar la última posición de la figura y compararla con la posición actual.

Al N-Back se le añade la tarea del Dual N-back., que aumenta la dificultad de las pruebas y fuerza el cerebro al máximo. Funciona de manera muy similar al N-Back, pero involucra más de un estímulo en el ejercicio.

Beneficios del N-Back

Los investigadores aseguran entrenar la mente con este ejercicio durante 4 días a la semana durante 19-20 días, mejora la capacidad de razonar un 40% en pruebas de inteligencia.

Este ejercicio mental mejora la memoria conocida como memoria de trabajo, que es aquella capacidad de retener la información de forma activa aunque se produzcan distracciones o interferencias.

Tras una investigación de estudio de la Universidad de Michigan (EE.UU.), en el que probaron el entrenamiento con 200 niños y jóvenes, su responsable, John Jonides, concluyó: «Cuando más entrenamiento tengan las personas con el n-back, mayor es la mejoría de la inteligencia fluida».

Además, Jonides y sus colegas de investigación, realizaron estudios con adultos para analizar la forma en que la que el entrenamiento afectaba la actividad cerebral: «Después del entrenamiento, las personas mostraron una reducción del volumen del flujo de sangre en las regiones cerebrales activas cuando practicaban en N-back. Y tuvieron incrementos en el volumen del flujo de sangre hacia esas mismas regiones cuando no estaban realizando las tareas».

Aplicaciones para practicarlo

• Dual N-back Task: Ejercicios online y podremos seleccionar el tipo de tarea que queremos practicar.
• Brain Workshop: Es una aplicación gratuita para practicar los ejercicios y compatible con Windows, Mac, y Linux.
• Soak your head: Aplicación online de código abierto.